Het verlagen van progesteron en oestrogeen

Een hormonale disbalans kan zeer ongewenste bijwerkingen hebben voor zowel mannen als vrouwen. Bij mannen kan een teveel aan oestrogeen haarverlies, gewichtstoename en een verminderde zin in seks veroorzaken. Voor vrouwen zijn de symptomen vergelijkbaar. Het kan ook onregelmatige menstruaties veroorzaken of de effecten van menopauze symptomen zoals opvliegers en nachtelijk zweten verhogen. Er zijn veel manieren om uw hormoonbalans te beïnvloeden en uw oestrogeen en progesteron te verlagen, inclusief veranderingen in levensstijl en voorgeschreven medicijnen.

Vermijd soja-rijk voedsel. Deze voedingsmiddelen bevatten soja-isoflavonen, die de oestrogeenproductie verhogen. Voedingsmiddelen zoals sojabonen, tofu en sojamelk kunnen allemaal ervoor zorgen dat er teveel oestrogeen wordt geproduceerd, dus blijf uit de buurt van deze opties.

Oefening. Vetweefsel produceert oestrogeen; als u te zwaar bent, kan dit ervoor zorgen dat er teveel oestrogeen wordt geproduceerd om uw hormonen uit balans te brengen. Lichaamsbeweging en dieet zullen u helpen gewicht te verliezen, wat op zijn beurt de productie van oestrogeen zal verminderen.

Gebruik hormonale anticonceptiepillen. Er zijn twee soorten pillen die hormonen kunnen reguleren. Progestin alleen pillen zullen uw niveau van progesteron beïnvloeden, terwijl gecombineerde pillen zowel oestrogeen als progesteron zullen reguleren. Geboortebeperking reguleert de hormoonbalans en normaliseert de menstruatiecyclus van een vrouw door haar hormoonspiegels in balans te brengen.

Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan diosgenine, zoals yams. Diosgenin is een chemische stof die de progesteronproductie verhoogt en moet worden vermeden als u probeert uw progesterongehalte te verlagen.

Verhoog uw vezelinname. Diëten die rijk aan vezels zijn, helpen de spijsvertering, die ervoor kan zorgen dat oestrogeen goed wordt gemetaboliseerd en niet tot overmaat in je lichaam opbouwt.

, , ] ]