Oorzaken van scheen- en enkelpijn tijdens het hardlopen

Volgens de American Academy of Orthopaedic Surgeons zijn hardlopers gevoeliger voor verwondingen dan de gemiddelde persoon. Sommige van deze verwondingen kunnen pijn veroorzaken aan de spieren rond de enkel en scheenbeen. Hoewel veel van de letsels met rust kunnen worden verlicht, creëren sommigen meer ernstige complicaties. Als u tijdens het hardlopen last heeft van enkel- of scheenblessures, moet u stoppen en uw pijn laten beoordelen door een arts.

Enkel spierpijn

Een veelvoorkomende oorzaak van pijn in de enkelpols veroorzaakt door hardlopen is een stam, of tranen langs de spieren of gewrichten van de enkel. Ze kunnen afkomstig zijn van een acuut letsel of trauma, of ze kunnen chronisch zijn door overmatig gebruik. De repetitieve bewegingen van hardlopen, zonder de juiste rust, kunnen gemakkelijk een enkelstam veroorzaken. Een andere oorzaak is een verstuiking, dat is een scheur van ligamentvezels in plaats van spieren. Omdat het moeilijk kan zijn om onderscheid te maken tussen een strain en een verstuiking, is het belangrijk om te worden beoordeeld door een arts.

Shin Muscle Pain

Shin-splints, een veel voorkomende oorzaak van shin-pijn onder hardlopers, is een ontsteking van de spieren, pezen en de buitenste laag van de voorkant van het scheenbeen of scheenbeen. Het wordt veroorzaakt door de repetitieve druk langs het scheenbeen, en komt vaker voor bij lopers met platte voeten. Een zeldzame maar ernstige aandoening die pijn veroorzaakt aan de spieren rondom het scheenbeen, wordt chronisch exertioneel compartimentsyndroom genoemd, dat optreedt wanneer bloed niet goed kan stromen omdat van druk in het spiercompartiment. De pijn is meestal intens, treedt op na inspanning en is verlicht met rust. De enige permanente behandeling voor deze aandoening is een operatie.

Preventie

Er zijn maatregelen die u kunt nemen om spierpijn in de enkels en de schenen te voorkomen, inclusief het dragen van goed passende schoenen en het professioneel laten controleren van uw looppatroon op helpen bij het vinden van de beste schoenen om in te rennen. Een andere optie is een dag vrij nemen en minstens elke drie dagen tussen de runs rusten. Rekken voor en na het rennen zal de spieren rondom de enkels en schenen strekken.

Behandeling

RICE staat voor rust, ijs, compressie en elevatie. Een tijdje rusten, afhankelijk van de blessure, kan helpen de oorzaak van je pijn te genezen. Een afnemende zwelling door het pijnlijke gebied 20 minuten meerdere malen per dag te bevriezen, met behulp van een compressieverband en de aangedane extremiteit boven het hart te verhogen, zal ook helpen. Het gebruik van ontstekingsremmende medicijnen zal verlichting bieden door ontstekingen te verminderen, maar raadpleeg eerst uw arts , , ] ]