Stikstofmonoxide en Bodybuilding

Stikstofmonoxide, een gas dat door het lichaam wordt geproduceerd uit aminozuren, is een natuurlijke vasodilatator of ontspanner voor bloedvaten. De uitzetting resulteert in een verhoogde bloedstroom die meer zuurstof en voedingsstoffen naar het spierweefsel transporteert. Makers van supplementen die L-arginine bevatten, of simpelweg arginine, beweren dat de producten de stikstofmonoxide niveaus in het bloed verhogen, wat ze zeggen dat ze helpen bij het opbouwen van droge spiermassa.

Ernstige bodybuilders beoordelen trainingen op basis van het concept van "spierpomp", het door bloed gezwollen gevoel van beklemming in de doelgerichte spiergroep die indicatief is voor rigoureuze training. Gebruikers van argininesupplementen beweren dat de lichte toename van stikstofmonoxide als gevolg van de omzetting van de aginine de "spierpomp" verlengt, wat leidt tot een groter uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen.

Effectiviteit

L-arginine heeft positieve resultaten aangetoond in klinische onderzoeken voor aandoeningen zoals erectiestoornissen en gewichtsverlies geassocieerd met ziekte, met name in het behoud van magere spiermassa, volgens Medline Plus, een divisie van de National Institutes of Health. Bodybuilders wijzen op deze resultaten als bewijs dat een kortstondige toename van het stikstofoxidegehalte in het bloed geassocieerd met de omzetting van arginine kan leiden tot een grotere spierontwikkeling en het creëren van nieuw spierweefsel. Directe studies zijn echter gemengd, waaronder een onderzoek van 2010, uitgevoerd door RJ Bloomer, et al., Gepubliceerd in het "Journal of Strength and Conditioning Research." Hierin vonden onderzoekers een minimale toename van het stikstofmonoxide in het bloed en vrijwel geen verandering in bloeddruk of hartslag voor de supplementengroep vergeleken met de controlegroep.

Waarschuwingen

Aan de meeste argininebehoeften van het lichaam wordt voldaan door een standaarddieet, hoewel sommige mensen lijden aan eiwitondervoeding of andere omstandigheden noodzakelijk suppletie. Bodybuilders die megadosis gebruiken met arginine, vooral als ze een dieet eten dat rijk is aan rood vlees, pluimvee, vis en zuivelproducten zijn onderhevig aan veelvoorkomende aminozuren die te maken hebben met overdosis bijwerkingen zoals diarree, misselijkheid en vermoeidheid. Mensen die al een lage bloeddruk hebben, mogen geen argininesupplementen nemen omdat de resulterende stikstofmonoxideconcentraties de bloedvaten verwijden en de bloeddruk nog verder kunnen doen dalen, volgens Medline Plus.

Verboden

Vanaf 2010, supplementen met arginine zijn niet verboden door een van de grote Amerikaanse sportorganisaties, volgens het het National Center for Drug Free Sport. Supplementen die arginine bevatten, kunnen echter extra ingrediënten bevatten die door sommige bestuursorganen worden verboden. Cafeïne maakt NCAA's lijst met verboden substanties en het is een primair ingrediënt in de meeste merken van agininesupplementen. Synephrine, een ander stimulerend middel dat wordt gebruikt in argininesupplementen, wordt ook verboden door de NCAA en vele andere organisaties, zegt Rachel Olander van Drug Free Sport.