Het beste voedsel om te eten bij een verkoudheid

De gewone verkoudheid is een virale infectie van een van de meer dan 100 virussen van de bovenste luchtwegen, aldus MayoClinic.com. Er is geen remedie voor verkoudheid. Medicijnen die worden gebruikt om verkoudheidssymptomen te behandelen verlichten eenvoudig de typische symptomen, zoals verstopte neus, koorts en lichamelijke rillingen, maar verkorten de lengte van de verkoudheid niet. De tijdschriftwebsite "Reader's Digest" raadt aan het dieet tijdens een verkoudheid aan te passen om het immuunsysteem van het lichaam te ondersteunen. Praat met uw arts voordat u uw dieet aanpast om verkoudheid te behandelen.

Verkoudheidssymptomen

De verkoudheid moet door een arts worden gediagnosticeerd. Niet zelf diagnosticeren of behandelen, gewoon op basis van symptomen. Verkoudheidssymptomen omvatten een jeukende keel, tranende ogen, niezen, loopneus, hoesten, lichte koorts, koude rillingen en lichte hoofdpijn. MayoClinic.com beveelt aan dat als een koorts boven de 100,5 F komt, er een arts moet worden geraadpleegd.

Voedingsmiddelen om te integreren

"Reader's Digest" beveelt dagelijks het drinken van sinaasappelsap aan om de vitamine C-inname te verhogen. Vitamine C kan de duur van verkoudheid verkorten. Het opnemen van vis, kip, kalkoen, havermout en bananen draagt ​​allemaal bij aan de bescherming van organen voor de productie van witte bloedcellen. Bepaalde voedingsmiddelen hebben een hoog niveau van ontstekingsremmende eigenschappen, zoals appels, tomatensaus en veenbessen. MayoClinic.com raadt aan om de vloeistofinname, zoals water en vruchtensappen, te verhogen. Kruidenthee en andere hete vloeistoffen zullen helpen de slijmafscheidingen dun te houden en uit het lichaam te verdrijven.

Voedingsmiddelen om te vermijden

Vermijd voedsel dat het lichaam kan uitdrogen en de slijmproductie kan verhogen. Elimineer alcohol en cafeïnehoudende dranken terwijl u symptomen van verkoudheid heeft. Deze dranken kunnen het lichaam van zijn watervoorziening uitputten, wat leidt tot uitdroging en verhoogde neusverstopping. Vermijd zeer geraffineerde voedingsmiddelen die gemaakt zijn met geraffineerde suikers en meel.

Kip Soep Overwegingen

MedlinePlus beveelt het eten van kippensoep aan om enkele symptomen van verkoudheid te helpen verlichten. Kippensoep is bewezen als een effectieve behandeling voor verkoudheidssymptomen. Onderzoek gerapporteerd door MayoClinic.com stelt dat kippensoep helpt bij het remmen van neutrofielen, die ontstekingen veroorzaken. Kippensoep verdunt ook het slijm in de neus, waardoor overmatig slijm uit de sinussen wordt verplaatst. De hitte van de soep smelt het slijm, net als het plaatsen van reuzel in een hete koekenpan.

Preventie

De gewone verkoudheid wordt voorkomen door consequent handenwassen, het desinfecteren van veelgebruikte items en het vermijden van mensen die lijken te zijn ziek. MayoClinic.com raadt aan om kinderen thuis te houden van school of kinderopvang als ze de gewone verkoudheid hebben.