Hoe om te Blijf kalm bij een spreekkamer

Het is niet ongewoon voor mensen om angst en spanning ervaren wanneer op weg naar het kantoor van de dokter. In feite zijn veel patiënten ten onrechte gediagnosticeerd als hypertensieve , terwijl het in werkelijkheid worden ze iets bekend als witte jas syndroom ervaren . Deze aandoening wordt veroorzaakt door het idee van het zien van een arts , en wordt in de klinische omgeving . Als u last heeft van angst wanneer je naar de dokter , zijn er stappen die u kunt nemen rustig en zonder angst te blijven . Instructies
1

Bepaal wat u betreft . Als je kunt bepalen wat maakt je angstig , je meer kans om in staat om uw angst te beheren . Neem de tijd om te proberen en te begrijpen wat betreft je hebt over de dokter , misschien zelfs terug naar een jeugdherinnering gaan . Kopen van 2

Stop drinkwater voordat uw arts afspraak . Deze stap klinkt misschien vreemd, maar het is een bekend feit dat het verminderen van uw inname van water voorafgaand aan uw afspraak zal helpen bij het verlagen van uw bloeddruk .

Neem Goedkope 3 uw tijd. Wat je ook doet , neem voldoende tijd om uw afspraak te komen . Je wilt niet te haasten en te laat voor uw afspraak of uw bloeddruk zal absoluut toenemen . Lopen in je afspraak langzaam . Voorafgaand aan uw afspraak de fysieke inspanning te minimaliseren .

Verblijf 4 kalm . Doe wat nodig is om te proberen en jezelf kalm . Als u genieten van muziek , luisteren naar muziek , of als je wilt om te lezen of te bidden , neem een ​​boek of gebedenboek met u naar uw afspraak . Sluit je ogen en denk , als dat je ontspant .

Breng 5 langs ondersteuning . Als u weet dat u een angst om naar de dokter , pro-actief en neem iemand mee die je kan ondersteunen . Als je een vriend of familielid die is rustig en kan u in de rust ondersteuning die u nodig hebt , vraag hen om u te helpen met uw angst .

Praat
6 met uw arts . Als je angst over uw afspraak niet verdwijnen met deze stappen , overleg dan met uw arts en vraag om hun aanbevelingen. Kunnen zij in staat om u te schrijven een soort kalmerend middel of medicijnen voor angst .