Hoe maak je een oudere dieet te houden

Een goede ouderen voeding speelt een grote rol in het houden van een oudere persoon gezond. Vele malen ouderen willen om te eten en te drinken op dezelfde manier ze deden in jongere jaren . Het probleem met dit is dat in latere jaren het lichaam niet goed mee omgaan . Het kan moeilijk te accepteren , maar wijzigingen worden aangebracht . Instructies
1

Om een bejaarde dieet moet je eerst die energie behoeften veranderen begrijpen beheren. Het metabolisme vertraagt ​​en dat doet het lichaam . Daarom zijn minder calorieën nodig of overmatige gewichtstoename waarschijnlijk is. Het is moeilijk genoeg om op een jong persoon om overgewicht laat staan ​​een oudere een te zijn .

Kies calorie-inname volgens activiteitenniveau. Een oudere persoon die behoorlijk actief zal meer calorieën dan iemand die bereden wordt bed nodig . Er kan wat trial and error om het precies goed te krijgen . Gebruik een dagboek voedsel en calorieën tellen apparaat om bij te houden hoeveel calorieën gegeten . Kopen van 2

meer vezels nodig en een beetje moet worden verhoogd op een moment om diarree te voorkomen . Makkelijk te consumeren zachte vezel voedingsmiddelen zijn best , zoals havermout , vezelrijk soep zoals split erwten , gestoomde groenten , fruit /sappen en volle granen. Serveer kleine porties , maar veel variatie .

Een bejaarde dieet moet ook laag zijn in vet, vooral als het gaat om melk en vlees . Verminder rood vlees en gaan met vis, gevogelte , noten en bonen voor voldoende eiwit . Kies magere yoghurt , kaas , kwark en melk voor zuivel.

Consumeren 3 suiker, zout en geraffineerde koolhydraten met mate . Niets is helemaal verboden , tenzij de dokter zegt. Het is prima om een favoriete dessert of maaltijd nu en dan eten , zolang je niet overdrijven . Een oudere dieet is een levensstijl niet alleen een manier om te eten voor een maand of twee .

Wanneer een bejaarde persoon eet zoals aanbevolen ze meer kans om de bloeddruk en cholesterol nummers normaal te houden zal zijn . Ze zullen ook veel gezonder zijn en niet zo veel of eventuele medicijnen , die allemaal slechte bijwerkingen .
4

Een oudere persoon die ondergewicht en weigert te eten heeft speciale behoeften nodig hebben . Om hen te eten te vinden wat het is dat ze genieten . Bijvoorbeeld, als ze houden van bloemen aanbieden bloemen als beloning . Het zou ergens ze willen gaan of iets wat ze willen doen wat het ook is te gebruiken zijn .

Houd een eetschema en blijf zo op tijd mogelijk te maken. Ouderen moeten structuur en soms boos als dingen niet tijdig . Plan de maaltijden , zodat ze weten wat er wordt elke maaltijd elke dag geserveerd .

Zorg
5 ervoor dat een bejaarde dieet bevat veel water /vloeistoffen . Logeren gehydrateerd is erg belangrijk omdat het watergehalte van het lichaam vermindert met de leeftijd. Omvatten een scala van gezonde dranken zoals limonade , Gatorade , kruidenthee enz.

extra calcium en vitamine D zijn nodig , omdat het lichaam ouder het is het niet absorberen ook. Supplementen zijn oke , zolang ze goed worden genomen , dus vraag een voedingsdeskundige over dosering en de arts te informeren .