Manieren gezond om te eten op een begroting

Volgens een studie uit 2005 , uitgevoerd door de Public Library of Science en gepubliceerd in het tijdschrift " PLoS Medicine , " mensen die oefenen , alcohol drinken met mate , eet vijf porties fruit en groenten per dag en don 't roken leven gemiddeld nog eens 14 jaar in vergelijking met mensen die geen van deze gedragingen aannemen . Hoewel sommige mensen kunnen waarnemen gezond eten duur te zijn , gezond eten hoeft niet naar de bank te breken . Eet Whole Foods

eten van Whole Foods is een van de gemakkelijkste en meest kosten - effectieve manieren om gezond te eten . " Whole Foods " zijn voedingsmiddelen die in hun natuurlijke staat en bevatten geen conserveringsmiddelen of kunstmatige ingrediënten bevatten . Voorraad op gezonde hele voedingsmiddelen, zoals fruit , groenten, noten , bonen en volkoren granen .
Minder vlees eten

Vlees is een zeer duur onderdeel van de wekelijkse boodschappen rekening voor de meeste mensen . Bezuinigen op de hoeveelheid vlees die je eet is een goede manier om gezonder op een begroting te eten. Koop een voedingsmiddel schaal en weeg uw vlees in 3 - of 4 - oz . porties . Kies voor mager , minder dure stukken vlees zoals kip borsten , borsten kalkoen , lendenen en flank steak . Kies een of twee avonden per week een vleesloze dineren .
Winkel de Sales

Ga naar meer dan een supermarkt per week en kijk voor de verkoop op gezonde voedingsmiddelen, zoals fruit , groenten en vis . De extra tijd die je besteedt in de supermarkt kan leiden tot extra geld in je zak . Clip coupons en kijk naar de advertenties in de plaatselijke krant op zoek naar de beste deals over gezonde voeding per week.
Koop Organic Foods Selectief

Biologische voedingsmiddelen zijn duur . Bepaalde voedingsmiddelen hebben taaie schil die moeilijk voor pesticiden en andere potentieel schadelijke ingrediënten te dringen zijn . Dit betekent dat u niet het extra geld het kopen van biologische versies van sommige voedingsmiddelen , zoals bananen , avocado's en sinaasappels . Alleen kopen biologische producten uit de " lijst Dirty Dozen ", die de Environmental Working Group , een non-profit organisatie met als missie om het publiek informatie te gebruiken " om de volksgezondheid en het milieu te beschermen , " gemaakt om consumenten te waarschuwen voor de meest pesticide beladen fruit en groenten . Deze lijst omvat perziken , appels , paprika , selderij , nectarines , aardbeien , kersen , peren , druiven , sla, aardappelen en spinazie .
Blijf thuis

Making uw eigen maaltijden per dag kan een aanzienlijke hoeveelheid geld te besparen . Het geeft je ook meer controle over uw grootte van de porties en de hoeveelheid gezond voedsel dat je eet op een dag- tot-dag basis . Kies uw favoriete eten en op zoek naar een gezond recept voor dat voedsel online . Het is een leuke manier om uw favoriete ongezonde maaltijden te zetten in gezonde cellen .
Winkel Lokaal

lokaal winkelen is niet alleen goed voor het milieu en uw lokale economie , het is ook geweldig voor je gezondheid . Vind markt dichtstbijzijnde boer door te gaan naar de lokale Harvest website en kopen vers fruit, groenten en vlees van uw lokale boeren elke week. Je zult minder geld te betalen en krijgen vers voedsel dat rechtstreeks van de boerderij .