Genetische Pancreatic Cancer Prevention

Alvleesklierkanker is een vrij agressieve vorm van kanker die ontstaat in de alvleesklier , een orgaan dat helpt bij de spijsvertering en helpt bij het reguleren van de stofwisseling . Gezien de aard van de ziekte , is het vaak niet gedetecteerd totdat het gevorderd in latere ontwikkelingsstadia vaak uitzaaiingen naar andere gebieden van het lichaam. Zelfs als je bent genetisch aanleg voor deze vorm van kanker , wat betekent dat er een geschiedenis van deze ziekte in uw familie , er zijn dingen die je kunt doen die kunnen helpen bij het voorkomen of het risico op het ontwikkelen van alvleesklierkanker te verminderen . Dieet

Een van de eenvoudigste methoden die kunnen helpen het risico op alvleesklierkanker te verminderen is uw dieet. Door het elimineren van voedingsmiddelen met een hoog dierlijk vet , terwijl het verhogen van uw inname van fruit , groenten en volle granen , kunt u ervoor zorgen dat je krijgt veel vitamines , mineralen en anti-oxidanten zoals vitamine E en C , carotenoïden , beta - caroteen en lycopeen evenals vezel . Al deze voedingsstoffen worden verondersteld om uw risico op alvleesklierkanker te verminderen , dus nemen broccoli , bloemkool , spinazie , kool , avocado's, spruiten , aardbeien en citrusvruchten om uw inname van zowel vitamine C en E. Tomaten , zoete aardappelen , abrikozen verhogen , wortelen , mango en boerenkool zijn allemaal goede bronnen van beta - caroteen , lycopeen en andere carotenoïden . Peulvruchten, aardappelen , appels, bananen , pruimen , peren , broccoli en tomaten kan helpen u met vezels . Proberen te krijgen tussen de vijf en negen porties van deze voedingsmiddelen per dag.
Oefening

Samen met een gezondere , meer evenwichtige voeding , op te nemen of andere vorm van lichaamsbeweging in uw dagelijkse routine . Wandelen , joggen of deel te nemen in een andere aërobe activiteit voor zo weinig als 30 minuten per dag wordt verondersteld om te helpen verminderen uw risico op alvleesklierkanker . Maar als je niet gewend bent om fysieke bezigheden , beginnen langzaam met een low-impact , minder inspannende sport zoals zwemmen of fietsen . Als uw conditie toeneemt, integreren meer inspannende activiteiten zoals tennis of basketbal . Ongeacht wat sportieve activiteit is van belang voor u , gewoon doen.
Gewicht

Terwijl zowel dieet en lichaamsbeweging zijn beide grote stappen aan het verminderen van uw kansen van alvleesklierkanker , zou de overtollige gewicht je bij je hebt eigenlijk tegen alles. Volgens de Mayo Clinic , je bent op een verhoogd risico op het ontwikkelen van alvleesklierkanker als je te zwaar bent , dus vallen de kilo's als dat mogelijk is . Maar als je op weg naar het gewicht te verliezen , zorg ervoor om dit te doen op een gezonde manier , het instellen van uw gewichtsverlies doelen om tot twee pond per week .
Smoking

Hoewel het zou vanzelfsprekend moeten zijn , roken is een gewoonte die je kans op kanker kan verhogen , zelfs alvleesklier . Als u rookt, start een stoppen met roken programma zo snel mogelijk .