Kankerpreventie Dieet

Kanker is een verwoestende aandoening te wijten aan de hoge sterfte , dus als je wilt voorkomen dat je deze ziekte als je ouder wordt moet u uw preventieplan beginnen met wat je in je mond. Dieet kan een grote rol spelen in uw gezondheid op lange termijn , want er zijn voedingsmiddelen waarvan bekend is dat het risico op kanker te verminderen . Het vullen van uw dieet met deze superfoods is een geweldige verzekering tegen deze dodelijke ziekte . Groenten en
Fruit

Op basis van uw dieet op groenten en fruit kan je beschermen tegen longkanker omdat groenten bevatten carotenoïden . Groenten en fruit ook het risico van borstkanker , terwijl soja vermindert het risico van prostate cancer.Try vijf porties fruit en groenten elke dag kiezen die rijk zijn aan kleur zijn , omdat zij gewoonlijk de meeste voedingsstoffen en vitaminen . Voedingsmiddelen zoals bladgroenten , bosbessen en granaatappels zijn allemaal verpakt met kankerbestrijdende voedingsstoffen.
Grains

kiezen vezelrijke hele korrels over verwerkte tarwe-producten kan u beschermen tegen kanker , omdat ze uw spijsvertering te verbeteren , zodat je niet van darm of andere spijsvertering - systeem kankers . Volle granen bevatten ook fyto-oestrogenen , die de kans op het krijgen van bepaalde vrouwelijke reproductieve kanker kunnen verminderen . Kijk voor volkoren producten met ten minste vier gram vezels per portie , met als doel het krijgen van 28 tot 34 gram vezels per dag .
Foods te vermijden

Sommige voedingsmiddelen kan het risico op kanker verhogen , met inbegrip van grote hoeveelheden rood vlees , die een hoge concentratie van vet heeft . Vetrijke voedingsmiddelen mogen alleen make-up ongeveer 30 procent van je voedsel intake.In Daarnaast kiezen voor bakken bij het ​​bereiden van voedsel in huis , zoals grillen kankerverwekkende stoffen , waarvan is aangetoond dat het kanker veroorzaakt kunnen introduceren . Tenslotte beperken uw inname van natrium , omdat het kan leiden tot een hogere bloeddruk en een algehele verzwakt immuunsysteem.