Hoe uit te oefenen Bericht Chemotherapie

Als je het hebt gemaakt door de chemotherapie , dan verdient u een dikke proficiat ! Terwijl u nog steeds de na - effecten van de behandeling , zoals vermoeidheid , pijn en mentale mist voelen , moet u overwegen de uitoefening van matige lichaamsbeweging na chemotherapie om uw energie te herstellen , bouwen kracht en uithoudingsvermogen , en zelfs helpen bij het voorkomen van kanker van terugkerende . Een recente studie van Andrea Mastro , Ph.D. en een professor in de microbiologie en celbiologie aan de Pennsylvania State University , bleek dat regelmatige lichaamsbeweging geholpen overlevenden van borstkanker ' immuunsysteem weer normaal na chemotherapie . Een andere studie door Lis Adamsen , Ph.D. aan de Universiteit van Kopenhagen , merkte op dat de oefening merkbaar vermindert vermoeidheid. De resultaten van deze studies geven je nog twee redenen om lace up van uw hardloopschoenen. Wat je nodig hebt
Personal trainer ( optioneel )
Goede tennisschoenen
Toon meer instructies Heb Oefening na chemo
1

Voordat u aan lichaamsbeweging gaat doen . tijdens of na chemotherapie , zorg ervoor dat u met uw arts praten en zijn of haar toestemming. In de meeste gevallen zullen de artsen oefening aanmoedigen , maar het is raadzaam om een ​​check-up krijgen om ervoor te zorgen dat u niet van eventuele onderliggende problemen of omstandigheden die uw vooruitgang kan compliceren . Evenzo, als je werkt met een personal trainer , die persoon zal ook willen weten dat je toestemming arts hebben . Kopen van 2

Take it easy ! Je zult waarschijnlijk niet terugkeren naar uw high- impact aerobics klas of marathon trainingsschema meteen. Begin met het lopen van een mijl of twee en zie hoe dat voelt , als je lichaam zich goed voelt , kan je langzaam verhogen van uw snelheid en afstand . Yoga is een grote vorm van oefening die kan helpen je kracht , flexibiliteit en balans te krijgen, terwijl de genezing van uw lichaam van binnenuit . Als uw arts u aanraadt , overweeg dan te proberen wat licht gewichtheffen ook. Andere low-impact opties omvatten fietsen, zwemmen en wandelen.

Overweeg
3 beroep doet de hulp van een personal trainer die gespecialiseerd is in post - chemo oefening , vooral als je nog nooit hebt uitgeoefend. En niet zo goed - - oefeningen en de juiste vorm en voeding tips Een getrainde professional kan u advies geven over goede geven . Een paar sessies met een trainer kunt u sturen in de juiste richting en geeft je een boost.
4

Tot slot vinden sommige fitness vrienden ! Of het nu collega- overlevenden of buren ook op zoek naar wat frisse lucht en beweging , die met een vriend kan zowel de motivatie en de sociale voordelen van de oefening bieden . Maken - en te houden - . Regelmatige lichaamsbeweging data