Hoe te Effecten op de gezondheid risico te verminderen als gevolg van roken

Sigaretten zijn schadelijk producten die mensen bloot te stellen aan een groot aantal chemicaliën en stoffen, waaronder arseen , ethyleenoxide , teer en tabak , een paar te noemen . Jaren en jaren van het roken kan en zal geleidelijk schade toebrengen aan uw lichaam en het verhogen van uw risico op het vangen van kanker of hart-en vaatziekten lijden . U kunt een aantal van deze gezondheidsrisico's te verminderen door het maken van kleine aanpassingen aan je leven. Instructies
1

Start regelmatig te oefenen . Een studie uitgevoerd door de American Association of Cancer Research is gebleken dat regelmatige lichaamsbeweging het risico op het ontwikkelen van longkanker met maximaal 35 % van een roker kan verminderen .

Eet Pagina 2 gezonde voedingsmiddelen die laag in feite maar hoog in zijn voedingsstoffen en eiwitten . Een gezonde voeding rijk aan vitamine E , zal vitamine C , zink , selenium en eiwitten stimuleren uw immuunsysteem . Dit zal op zijn beurt lager de effecten van sigarettenrook , maar het zal hen niet volledig te elimineren .

Vermijd Goedkope 3 andere schadelijke stoffen, zoals alcohol en drugs . Het mengen van het roken van sigaretten met het drinken en illegale druggebruik zal gewoon de schadelijke gevolgen van roken nog slechter . Als je gaat om een slechte gewoonte hebben , hebben slechts een.
4

buiten te roken . Hierdoor zal het meeroken u uitblazen om van je af drijven . Anders , door het roken binnenshuis , je opsluiten jezelf rond meeroken . Het is het beste om jezelf bloot te stellen aan zo weinig rook mogelijk .
5

Investeer in een e-sigaret . Elektronische sigaretten kunt u de gewoonte van het roken blijven zonder daarvoor zo veel risico . Elk e - sigaret bevat nicotine die in een waterdamp zonder kankerverwekkende stoffen wordt verwarmd . Er is ook geen teer en tabak .
6

Stoppen met roken . Er zijn tal van producten en diensten beschikbaar om u te helpen stoppen : patches, tandvlees , medicijnen , rehabs . De beste manier te verminderen en elimineren van de negatieve gezondheidseffecten van roken is gewoon opgeven van uw slechte gewoonte .