Is Uitoefening Help je longen als je rookt

De invloed van lichaamsbeweging op de longen van een roker is onderhevig aan bepaalde factoren , zoals hoe vaak een roker oefeningen en hoe lang hij gerookt heeft . Sommige onderzoeken suggereren dat de uitoefening van de gezondheid van de longen van rokers op lange termijn kunnen verbeteren , ongeacht de bestaande schade . Daarentegen kan een combinatie van lichaamsbeweging en roken dragen bij aan extra - gezondheid gerelateerde onderwerpen, zoals hartstilstand . Rokers die willen hun algemene gezondheid te stimuleren , echter , zou er goed aan doen om een ​​stabiele oefening gewoonte aannemen als lichamelijke activiteit kan uiteindelijk hen te helpen stoppen . Oefening en Rokers longen ' Longen

Specifieke voorbeelden van wetenschappelijk onderzoek te bepalen dat de oefening kan een positief effect hebben op rokers ' . De "Journal of Cancer Epidemiology , Biomarkers & Prevention " publiceerde een longitudinale studie in 2006 dat 36.000 gewone rokers gevolgd in de loop van twee decennia . De studie verdeelde de deelnemers in subgroepen : rokers die rokers die dat niet deden uitgeoefend en . De uitkomst vastgesteld dat rokers die een beperkte mate van lichamelijke activiteit gehandhaafd waren 28 procent minder kans om longkanker te contracteren dan degenen die niet regelmatig oefenen. Deze vermelding van wetenschappelijk onderzoek dient aan te tonen dat de oefening kan een positief correleren effect op de longen van rokers hebben .
No Substitute voor Stoppen

Er is geen substituut voor het stoppen met zelfs als oefening de kans op rokers longkanker kan verminderen . Het belangrijkste voordeel van de oefening in relatie tot gezondheid van rokers wordt verminderd hunkeren . Het lichaam van nature endorfine tijdens lichamelijke activiteit, die de afhankelijkheid van rokers op nicotine vermindert . De oefening zal helpen verlichten het proces van terugtrekking uit nicotine afhankelijkheid , maar zal de schade aan de gezondheid die roken kan beroepen op een lange termijn niet te elimineren . Bovendien rokers die oefenen op een hoog niveau hebben meer kans om te bezwijken aan hartepisoden dan rokers die niet uitoefenen , volgens de Amerikaanse Associated for Cancer Research . Hoewel oefening longen van rokers kan verbeteren , kan het ook tot extra gezondheidsproblemen .
Matige fysieke activiteit

Rokers die serieus zijn over het verbeteren van de gezondheid van de hun longen moeten verbinden om ten minste 30 minuten matige fysieke activiteit ten minste tweemaal per week, volgens Everyday Health. De lange - termijn effect van roken is toegenomen potentieel voor het oplopen van een dodelijke ziekte , zoals longkanker . Daarnaast Roken beschadigt cellen in de longen op de korte termijn, die oefening prestaties vermindert . Roken schaadt het vermogen van een individu om gebruik te maken van zuurstof tijdens lichamelijke activiteit , waarin de nadruk verhoogt op het hart . Rokers die deelnemen aan high - endurance fysieke activiteiten zal een piek beleven in rusthartslag en systolische bloeddruk , het verhogen van de kans op een blijvende hartepisode .
Tips voor oefening

Fysieke activiteit best gebruikt voor rokers als een drang naar nicotine ontstaat . De meest effectieve oefening suggesties voor rokers niet betrokken zijn bij hoge uithoudingsvermogen activiteit, zoals gewichtheffen , echter. Het nemen van een wandeling of een fiets op gematigd tempo , bijvoorbeeld , dient als efficiënte cardiovasculaire oefening . Dit soort activiteiten zal de algemene hartslag te verhogen en laat voldoende endorfines om de lekkere trek te minimaliseren, volgens Everyday Health. Andere activiteiten , zoals dansen , wandelen en zwemmen zijn ook gunstig . Het is van cruciaal belang voor rokers om hoge uithoudingsvermogen activiteit te vermijden omwille van de extra stress het hart wordt gedwongen om te weerstaan ​​, hoewel een goede oefening kan helpen longen van rokers .