Verschillende stadia van stoppen met roken

Volgens de American Cancer Society , meer dan 8,6 miljoen inwoners van de VS lijden aan een aan roken gerelateerde ziekte . Sigaretten zijn verantwoordelijk voor een op de vijf sterfgevallen in dit land . Stoppen is de meest effectieve methode om roken gerelateerde dood of ziekte te voorkomen . Er zijn vijf fasen die reis een roker aan het roken gewoonte te beëindigen in kaart . Als je een roker bent , kan je je realiseert dat je in een van deze fasen van gedragsverandering .
Stoppen met roken Vandaag
Waarom Roken
Quit

Volgens de ACS, de tijd om te stoppen met roken is nu . De Amerikaanse Surgeon General wijst erop dat het beste wat rokers kunnen doen ter verbetering van de kwaliteit en duurzaamheid van hun leven is om te stoppen . Verlaten van de gewoonte verlaagt het risico op hartaanvallen , beroertes , kanker , ademhalingsproblemen en andere gezondheidsproblemen .
Beschouwing Stadia

De ACS beschrijft de eerste twee stadia van het stoppen met roken als pre - contemplatie en bezinning. In pre - contemplatie , kan de roker gedachten te stoppen , maar ze is niet ernstig over het stoppen van de gewoonte. In de contemplatie fase , ze actief denkt over stoppen , maar ze is nog niet klaar om een serieuze poging te doen . Ze kan excuses om haar gewoonte blijven vinden .
Voorbereiding en Actie

Volgens de ACS, de roker verhuist van contemplatie naar voorbereiding. De roker maakt een plan om te stoppen , en haar bedoelingen zijn ernstig. Wanneer het plan wordt vastgesteld , verhuist ze naar de actie fase . Tijdens deze fase is ze actief proberen te stoppen met roken , en is vastbesloten om eind maken aan haar gewoonte. Deze fase kan duren tot zes maanden.
Onderhoud

De ACS stelt dat de laatste fase van het stoppen met roken is het onderhoud . In deze fase , die duurt van zes maanden tot vijf jaar na het stoppen , de roker actief probeert om terugval te voorkomen . Ze is zich bewust van de gevaren van het hebben van ook maar een sigaret op en neemt de passende maatregelen om het roken te voorkomen .
Praat met een getrainde professional

Als u met uw arts over roken , hij kan u helpen te bepalen wat het zal duren voor u om naar de volgende fase van het stoppen met roken . Hij kan detail de risico's van voortzetting van uw gewoonte , bieden tools om u te helpen tijdens de voorbereidingsfase , en u te ondersteunen tijdens de alle belangrijke actie en onderhoud fasen .