Manieren om Quit Smokeless Tobacco

rookloze tabak is het meest bekend als snuiftabak of pruimtabak . Zoals een toename van het risico van hart-en vaatziekten , zweertjes in de mond , terugtrekkend tandvlees , en kanker van de mond , keel , slokdarm , maag en pancreas - gebruik van het product kan dodelijke gevolgen hebben. Stoppen met deze vorm van tabak kan zeer moeilijk zijn , maar er zijn methoden beschikbaar om het een beetje makkelijker te maken. Stel een doel

De eerste stap om te stoppen met roken van tabak is de beslissing op uw eigen dat je klaar bent . Zodra je eindelijk de beslissing genomen , maak een lijst van alle redenen waarom je zou moeten stoppen en terug te verwijzen naar deze lijst vaak om jezelf te herinneren tijdens het proces . Tot slot , kies een datum en cirkel het op uw kalender. Sommige mensen verkiezen om voorafgaand aan hun stopdatum vertragen hun gebruik van tabak , terwijl anderen wachten en gewoon doen cold-turkey .
Medicines

Er zijn enkele geneesmiddelen die kan helpen met de nicotine opnames in verband met stoppen met roken van tabak . Food and Drug Administration goedgekeurd nicotinevervangers - zoals nicotine kauwgom , nicotine pleister en nicotine zuigtabletten - kan helpen de symptomen te verminderen . Er zijn ook enkele geneesmiddelen op recept , in overleg met uw arts over het gebruik van deze
Ondersteuning

hebben van een ondersteunend netwerk in de plaats met familie en vrienden is erg belangrijk. voor iedereen die probeert om een verslaving te overwinnen . Begeleiding en ondersteuning programma's kunnen ook nuttig zijn. Volgens de American Cancer Society , met ingang van 2009 alle 50 staten bieden een soort van gratis telefonische ophouden programma met getrainde counselors .
Coping Methoden

Er zijn verschillende manieren waarop je kunt maken het omgaan met de opnames een stuk makkelijker. Houd orale vervangers bij de hand voor het geval dat je de drang om op te kauwen , zoals zonnebloempitten , harde snoep of kauwgom . Om verleiding te vermijden , proberen in eerste instantie om uit de buurt van mensen of plaatsen waar u normaal zou hebben gebruikt tabak blijven . Houd jezelf bezig met activiteiten of hobby's om jezelf af te leiden .
Denk aan de voordelen

Herinner jezelf van de voordelen van stoppen met roken. Uiteraard, je gezondheid is het belangrijkste voordeel, maar er zijn anderen . Als je kinderen trots zijn op het voorbeeld dat je instelt en wat een goed rolmodel kan je nu zijn. Het afkicken kan ook bespaart u een hoop geld . Zet het geld zou je normaal besteden aan tabak opzij in een aparte bankrekening . Als je eenmaal hebt bereikt, je een-jarig bestaan ​​stopdatum , gebruik het geld om te kopen zelf een mooie beloning .