Hoe te verlagen het risico op prostaatkanker met een betere voeding

Prostaatkanker risicofactoren te verhogen voor mensen die niet gericht zijn op het verzorgen van hun lichaam of hun gezondheid . Onder de vele milieu-en genetische factoren gewoon oefenen betere voeding het risico op prostaatkanker kan verminderen en kan zelfs verhogen van uw totale sterftecijfer als prostaatkanker is de vijfde belangrijkste kanker doodsoorzaak in Amerika . Gelukkig voor de bereidwillige , prostaatkanker risicofactoren kan gemakkelijk worden geminimaliseerd door de volgende eenvoudige stappen . Instructies
1

Eet meer tomaten. Tomaten bevatten een ruim aanbod van lycopeen die in klinische studies is aangetoond dat het risico op prostaatkanker verlagen bij mannen. Proberen om meer tomaten aan uw dieet toe te voegen door ze in blokjes en toe te voegen aan de meeste maaltijden . Tomaten uit blik zijn OK , maar ze veel natrium bevatten . Voor een nog betere voeding kunt u mandarijn tomaten waarin de meest lycopeen mogelijk zal bieden uw lichaam aan te schaffen. Kopen van 2

Wanneer u koken of eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan lycopeen , zoals tomaten , watermeloen , grapefruit, enz. zijn koppelen ze goede vetten zoals olijfolie , noten , avocado , enz. Als lycopeen helpt lager risico op prostaatkanker , vetten verhoogt het vermogen van het lichaam om lycopeen absorberen en zet het goed te benutten. Het koppelen van uw voedsel optimaal is gewoon betere voeding dan het eten van deze hetzelfde voedsel apart .

Combineer 3 broccoli en tomaten in uw maaltijden wanneer u in de verleiding om een ingrediënt of de andere te gebruiken. Niet alleen is het paar voedingsmiddelen aangetoond lager risico op prostaatkanker , maar het is ook aangetoond dat prostaattumoren krimpen bij ratten in het laboratorium instellingen . Een gemakkelijke manier om deze voedingsmiddelen te combineren alle tijd is om cherry tomaten met de maaltijden die u broccoli maken of dienen broccoli op de zijkant van de maaltijden die op basis van tomaten sauzen zoals Marinara voorzien omvatten .
4

Do niet toegeeflijk in multivitaminen als deze schijnbaar ideale vorm van suppletie is eigenlijk contra-intuïtief en kan het risico op prostaatkanker verhogen. Neem maximaal een multivitamine per dag op een maximum .
5

Overweeg het nemen van een lage dosis aspirine als u lijdt aan een vergrote prostaat . Prostaatkanker risicofactoren bevat vaak een vergrote prostaat als een vroege waarschuwing . Aspirine is aangetoond in klinische studies urine bij mannen met vergrote prostaat te verminderen . De aspirine werkt aan verdere abnormale groei te minimaliseren .
6

Voeg meer fruit en groente aan uw dieet in het algemeen. Zoals in stap een, twee , en drie , bepaalde groenten en fruit worden aangetoond dat specifiek lager prostaatkanker risicofactoren , maar het is ook in het medisch onderzoek is gebleken dat meer dan al betere voeding het risico op prostaatkanker kan gehalveerd. Betere voeding ( zoals gedefinieerd door het National Cancer Institute ) is gewoon het eten van meer groenten en fruit per dag met de nadruk op groenten die hoge niveaus van glucosinolaten , zoals bloemkool en spruitjes bevatten .