Hoe te Tighten Up Arm Flappen Na GBS

Voor sommigen verliezen van gewicht is een lastige taak , want degenen die morbide obesitas , is het nog zo . Maag-bypass operatie is een cosmetische procedure dat de grootte van het bovenste maag vermindert , waardoor de hoeveelheid voedsel de patiënt kan innemen beperken . Nadat het gewicht is verloren , is de huid niet de elasticiteit te scherpen vanwege het feit dat het uitgerekt door overtollig vet zo lang . Daarom kan de patiënt een harde tijd het wegwerken van de arm flappen . Het is echter wel mogelijk te scherpen . Wat je nodig hebt
Halters
Timer
Bench
Plastic zakken
Elastiekjes
Toon meer instructies
Gezond eten en slapen
1 water doet wonderen voor het lichaam .

Drink 8 glazen water per dag . Eet - water- rijke voedingsmiddelen , zoals fruit en groenten , omdat een goed gehydrateerd lichaam in staat stelt de versterking van de spieren . Kopen van 2 magere yoghurt en fruit maken gezonde , smakelijke desserts .

Eet magere eiwitten , zoals kip , zalm en magere zuivel . Verhoog uw inname van volkoren noodles , beperken wit meel producten en onderhouden van een vetarm dieet . Vetarme voedingsmiddelen bevatten peulvruchten , quinoa , bulgur tarwe , water vol sardines en magere yoghurt .
3 De meeste volwassenen moeten 7 tot 8 uur slaap per nacht .

Verkrijg de hoeveelheid slaap die nodig is voor uw leeftijd en proberen om stress tot een minimum , als stress hormonen maken het verliezen van vet moeilijker .
Oefening om spieren vast onder de huid
Goedkope 4

uw chirurg raadplegen voordat een oefening regime om ervoor te zorgen dat u volledig genezen van de operatie .
5 triceps extensions kunnen overal worden gedaan .

Compleet twee sets , 20 herhalingen , single - arm triceps extensie . Pak een halter met een gewicht u vertrouwd mee bent . Ga rechtop staan ​​met je knieën licht gebogen. Volledig verbreed uw arm recht boven je hoofd . Buig langzaam je elleboog en laat de halter achter je hoofd in drie punten . Brengen u terug arm omhoog naar de uitgangspositie en nam zij ook nog eens in een telling . Neem een 30-seconden rust tussen de sets .
6

Compleet drie sets , 15 herhalingen van triceps dips met 10 seconden rust tussen de sets . Zitten op een bankje met je rug en armen recht , de benen gestrekt . Confronteer je handen naar voren op de bank . Langzaam laat je zakken in de voorkant van de bank , rug recht , door het buigen van je ellebogen een hoek van 90 graden , alsof je op het punt om te gaan zitten op de grond waren . 3 seconden ingedrukt houden wanneer je bovenarmen parallel aan de vloer . Breng jezelf terug naar de beginpositie .
7 Dit is een pushup alternatief uitgevoerd op de knieën.

Compleet vier sets van zo veel diamant push ups die je kunt doen . Lag plat op de vloer. Breng uw duimen en wijsvingers samen om de vorm van een diamant op de grond te creëren . Til jezelf langzaam op de toppen van je tenen met je handen in deze positie . Uw rug moet recht zijn , abs strak. Langzaam lager uw lichaam door uw ellebogen te buigen tot ze in een hoek van 90 graden met de vloer. Keer terug naar de beginpositie en herhaal. Rust 30 seconden tussen de sets . Als deze oefening te moeilijk is , kunt u op uw knieën , kruisen van je voeten in de rug , om ze te doen .
8 De biceps curl kan ook worden uitgevoerd op een bank zitten .

Doe drie sets van 20 bicep krullen met behulp van een licht gewicht . Pak een paar dumbbells , een in elke hand , met de handpalmen naar boven gericht . Je armen moeten op schouderbreedte uit elkaar , ellebogen stevig tegen uw lichaam . Ga rechtop staan ​​met je knieën licht gebogen, op schouderbreedte uit elkaar . Til beide armen tot schouderhoogte in drie tellingen door tegelijkertijd het buigen van de ellebogen . 3 seconden ingedrukt houden . Langzaam laat de armen naar de beginpositie. Rust 30 seconden tussen de sets .
Arm Contouring Chirurgie
9

Raadpleeg uw plastisch chirurg om uw mogelijkheden te bespreken . De arm contouren chirurgie kan ongeveer 6 maanden worden uitgevoerd nadat u uw gewicht plateau na de maag-bypass operatie . De chirurg verwijdert de arm huid binnen en voert liposuctie op het gebied , waardoor de arm slanker .
10

Houd je arm dressing op na de operatie . Draai de buitenste laag als deze te strak is .
11

Bedek de chirurgische gebied met een plastic zak , het veiligstellen van de greep met twee elastiekjes om de wond te houden en dressing droog tijdens buien . Doe dit totdat uw chirurg verwijdert de dressing , meestal 5 dagen na de ingreep .
12

Wacht tot uw incisies voor het aanbrengen van make-up om de littekens , dat is het belangrijkste nadeel van deze operatie te verbergen hebben geheeld . De aanvankelijke genezingsproces duurt meestal 2 weken . De chirurg maakt insnijdingen die vanaf de bovenarm aan de elleboog of net onder de elleboog . Door deze incisies , de littekens is heel duidelijk .