Hoe om te beginnen met trainen na een Tummy Tuck

Een buikwandcorrectie of een buikwandcorrectie , is een zeer invasieve cosmetische procedure waaruit je lichaam heeft veel tijd en rust om te herstellen . Aangezien het doel van de operatie is om overtollige huid en vet te verwijderen en draai de buikspieren , veel patiënten staan ​​te popelen om te beginnen of doorgaan met hun oefening regime . Echter , de uitoefening van te vroeg of te veel na de operatie kan schadelijk zijn voor uw eindresultaat , die over het algemeen niet gezien tot zes tot 12 maanden na de procedure . Zodra uw chirurg u heeft ontruimd voor oefening , over het algemeen drie weken tot zes weken na de operatie , het luisteren naar je eigen lichaam is noodzakelijk om het meten van uw oefening beperkingen. Wat je nodig hebt
Ondersteunende sportschoenen
Abdominale bindmiddel of gordel
hartslagmeter
Toon meer instructies
1

Begin licht wandelen op drie weken na - operatie , als uw chirurg toestemming geeft . Draag uw buik bindmiddel of gordel tijdens uw wandeling om overtollig vocht ophoping te voorkomen . Gebruik een hartslagmeter om uw hartslag onder de 135 te houden om uw chirurgische genezingsproces niet beschadigen . Kopen van 2

Geleidelijk verhogen van de lengte van uw wandeling tijdens de vierde week , zorg dat uw hartslag onder 140 . Als je begon te lopen 20 minuten per keer , probeer dan 30 deze week . Houd uw buik bindmiddel of gordel op tijdens en na de training .
3

Neem uw ​​trainingssessies op een inkeping vijf weken na de operatie door te proberen een meer intense , maar low- impact workout . Elliptische machines zijn een perfecte manier om te beginnen met het bouwen van uw cardio uithoudingsvermogen . Houd uw hartslag onder de 145 totdat u zes weken na de operatie bereiken .

4 zes weken , kunt u terugkeren naar uw voorafgaande regime oefening met een paar uitzonderingen. Omdat je lichaam blijft om te genezen , vermijd hoge impact workouts zoals plyometrics ( springen opleiding) en intense lopen, omdat het de huid die nog steeds vast te houden aan het weefsel onder kan jar . Uw hartslag kan verhogen naar een hoger niveau , maar blijft uw buik bindmiddel of gordel dragen terwijl u uit te werken , zelfs als u gestopt bent met het dragen van het anders .
5

Om acht weken na de operatie bent u klaar om terug te keren naar hogere impact oefeningen zoals hardlopen en step aerobics . U kunt ook beginnen met het lichte gewicht opleiding op acht weken , maar probeer niet te focussen op uw core-spieren , want zij zullen in het genezingsproces geruime tijd na de operatie .
6

Drie maanden na uw operatie kunt u alle activiteiten hervatten , inclusief buikspieroefeningen en bewegingen die zich richten op de kern . Sommige patiënten ervoor kiezen om een ​​gordel te dragen tijdens het werk , zoals zwelling kan blijven voor maximaal zes maanden.