Oefeningen te doen na Tummy Tuck Chirurgie

buikwandcorrectie of een buikwandcorrectie , is een chirurgische procedure die overtollige huid van de buikstreek verwijderd . Het verstevigt de huid overblijft van extreem gewichtsverlies en losse huid die ontstaat na de zwangerschap . De procedure vermindert ook de verschijning van abdominale striae onder de navel gevonden . Plastisch chirurgen niet deze procedure aanbevelen voor gewichtsverlies en meestal doen deze procedure op mensen die op of in de buurt van hun ideale gewicht . Oefening na buikwandcorrectie helpt je een platte buik te behouden . Loop

Begin wandelen of andere lichte oefeningen zodra uw chirurg wist u voor normale activiteit . Uw bedrust periode kan variëren van twee tot vier weken , afhankelijk van hoe snel je herstellen. Wandelen na buikwandcorrectie helpt uw herstel door het verminderen van de kans op zwelling of het ontwikkelen van bloedstolsels . Begin met 10 minuten per dag en voeg vijf minuten als u doorgaat genezing. Vermijd zware oefening voor ongeveer zes weken tot gescheurde incisies te voorkomen .
Met Exercise Ball

Heb buikspieroefeningen op een Zwitserse bal te vlakken en de toon als uw arts zegt dat het veilig voor u . Focus op oefeningen die strekken en contract buikspieren . Sit- ups op een oefening bal verhoogt uw bereik van de beweging en versterkt de spieren van de rug en buikspieren . Vergeet niet om je hoofd stil te houden en plaats de handen over de borst of verlengde boven je hoofd . Adem uit op de weg omhoog en adem op de weg gedaan . Begin met 10 herhalingen minstens drie keer per week en werk tot drie sets van 10-12 herhalingen .
Verhoog Intensiteit

Verhoog de ​​intensiteit van uw training als je eenmaal ontruiming van uw chirurg . Aerobic activiteiten minstens vijf keer per week . Aerobic activiteiten zoals dansen , cardio kickboxing , spinnen en het gebruik van elliptische machines te verbranden calorieën en toon uw lichaam op hetzelfde moment . Twee of drie dagen van krachttraining met lichte gewichten ten minste twee of drie dagen per week om specifieke spiergroepen van het boven-en onderlichaam te richten . Dr. Otto J. Placik , een Chicago plastisch chirurg , suggereert behoud van de diensten van een personal trainer voor een tijdje na de operatie . Een personal trainer kan een oefening routine dat je kans jezelf te verwonden afneemt aanpassen . Stoppen met het doen van een oefening als u ongemak of pijn voelen en zien uw arts als de pijn aanhoudt na de verwachte herstelperiode is afgelopen .