Hoe je gewichten op te heffen na een hernia

Volgens de American College of Surgeons , een hernia is een vrij veel voorkomende blessure die optreedt waar een kleine scheur ontstaat in de buikwand , waardoor een deel van de darmen om door te ontsnappen , te duwen tegen de slijmvlies van de huid . Een hernia worden hersteld door middel van chirurgische middelen , zoals de buikwand niet kan genezen op zijn eigen. Terwijl je terug naar het opheffen van gewichten kan gaan volgen van je hernia reparatie , moet u zorgen om te voorkomen dat overmatige stress op de spieren van de buik . Wat je nodig hebt
Gewichten
Toon meer instructies
1

Volg uitdrukkelijke instructies van uw arts met betrekking tot de voorgestelde rustperiode na de operatie. Terwijl je kan voelen tot het heffen van gewichten lang voordat je " officiële" herstelperiode voorbij is, wachten tot je het groene licht krijgt van uw zorgverzekeraar kan u helpen om uw kansen op heropening van de verwonding en noodzakelijk een operatie te minimaliseren. Hoewel u misschien wel te popelen om elke kracht verliezen als gevolg van de operatie te beperken, kan de patiënt wachten helpen bieden voor uw aanhoudende gezondheid op lange termijn . Kopen van 2

hervat uw normale trainingsschema , maar willen om te beginnen door het opheffen ten minste 20 tot 30 procent minder gewicht dan jij voor chirurgie . Maak het uzelf gemakkelijk geleidelijk terug in uw tillen routine om te voorkomen dat overbelasting van de spieren , wat kan leiden tot een herhaling van uw hernia of een ander letsel. Neem een ​​paar weken om langzaam te klimmen terug naar uw pre - hernia werken gewichten , het toevoegen van een paar extra kilo's aan de bar met elke sessie als uw comfort niveau stijgt .

Vermijd 3 een oefening die plaatst onnodige stress op de site van uw letsel . Hoewel dit natuurlijk zal variëren afhankelijk van de plaats van de incisie , gemeenschappelijke oefening om te voorkomen dat voor het moment zijn de meeste abdominale bewegingen en een oefening die niveaus van de intra - abdominale druk , zoals zware kraken of dood tillen verhoogt .

Vergeet niet te tillen met je hoofd in plaats van je ego - bereid zijn om deze oefeningen te onthouden voor het moment in de uitoefening van een eenvoudiger herstel van hernia

.