De langere periode van bedrust na een hysterectomie kan de spieren verzwakken in je onderrug en buik . Ohio State University Medical Center stelt de volgende bewegingen , waarvan de meeste in bed kan worden uitgevoerd . Elk van de volgende oefeningen moeten worden gehouden voor vijf tot 10 seconden en 10 keer herhaald op een dagelijkse basis .
Plooien , rekt en kantelt
De kin plooi kan uitgevoerd terwijl zittend in een stoel of op de zijkant van uw bed . Houd je armen ontspannen en aan uw zijde . Kijk recht vooruit en trek je kin alsof je probeert een dubbele kin te creëren .
De bovenrug en schouder stretch wordt gedaan terwijl het liggen in bed of op een mat . Breng je handen boven je hoofd en rust met je handpalmen omhoog . Duw uw armen terug in het bed .
Het bekken kantelen kan ook worden bereikt in een liggende -down positie . U kunt uw handen op je buik of zet een hand onder je onderrug en houdt de resterende hand op je buik . Licht draai je billen en buikspieren te trekken je onderrug naar beneden . U zult merken dat uw bekken of heup botten rollen achteruit .
U moet op uw handen en knieën voor het uitvoeren van de - maagversterkende beweging . Begin met het nemen van een diep adem . Terwijl je langzaam uitademt, houd de rest van je lichaam stil terwijl aanscherping van je buikspieren .
Raadpleeg uw arts
Zorg ervoor dat u met uw arts voordat het begin van een oefening regime na hysterectomie . Het is belangrijk om zich te bewegen zodra uw arts geeft u de OK . Oefeningen zoals lopen buiten of op een loopband zal je herstel bespoedigen.
How to Get Rid van opgeblazen gevoel na een hysterectomie
Opgeblazen gevoel na een hysterectomie is een veel voorkomende , zij het ongemakkelijke ,
Hoe te voorkomen dat littekens Na een hysterectomie
Een hysterectomie is een operatie , waarbij de vrouwelijke baarmoeder wordt verwijderd . D
Alternatieven voor HRT Na een hysterectomie
Hormoonvervangingstherapie is controversieel , in niet geringe mate , omdat het risico op
Herstellen van een supracervicale hysterectomie
Elke chirurgische ingreep brengt een zekere mate van risico en vereist enige hersteltijd.
Hysterectomie & Ovariëctomie Recovery
Hoe Drive Na een hysterectomie
Hoe maak je een hysterectomie Finance
Hysterectomie herstel Oefeningen
Hoe vindt mijn hysterectomie Records
Nawerking van een hysterectomie
Hoe Kalf spieren te trainen Na laparoscopische hysterectomie
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win