Hoe kan ik een knie na een totale vervanging Masseer

herstellen na een knie vervangende operatie kan een lang en moeilijk proces zijn . Pijn en inflexibiliteit kan maanden blijven na de operatie voorbij is . Terwijl terugkeren naar een volledig functionerende toestand kan moeilijk zijn , is het goed mogelijk om goed gebruik van knie weer . Uw arts zal waarschijnlijk heb je een regiment van oefeningen te doen om beter gebruik te maken van je knie weer gegeven . Het is belangrijk om deze oefeningen te ijverig doen tijdens de herstelperiode thuis , en dan kun je jezelf belonen met een massage rond de knie . Wat je
Stiff kussen of een opgerolde handdoek
Toon meer instructies
Quadriceps instellen
1

plat liggen op je rug op de grond of op je bed nodig . het kopen van 2

Houd je handen langs je lichaam en uit te breiden beide benen recht naar buiten . Span je quadriceps en druk op je hielen naar beneden en krul je tenen omhoog naar je lichaam.
3

Hou deze positie gedurende 15 seconden ingedrukt . Herhaal de oefening elke vijf seconden voor vijf tot 10 sets . Neem deze oefening langzaam ; . Als u uw conditie te verbeteren u kunt toevoegen aan het aantal herhalingen
knie extensie
4

Leg een kussen , opgerolde handdoek of een andere zachte prop onder de herstellende knie voor elevatie .
5

Lig op je rug . Span je quadriceps en zorgvuldig strek je been . Til vervolgens je voet lichtjes zodat uw hiel is niet meer dan een centimeter van het bed of de vloer , of totdat je voelt voldoende spanning .
6

Hou deze positie gedurende 10 seconden ingedrukt . Herhaal deze oefening voor 10 herhalingen elke vier uur of zoals nodig.
Massage
7

Prop uw knie lichtjes , handmatig of met behulp van een kussen . Niet gespannen of draai je been .

Plaats
8 uw duimen op de top van de knie en lichte druk uitoefenen .
9

Beweeg je duimen in kleine cirkels en werk je weg in het kniegewricht , en let niet te druk direct toe te passen op de knie.