Oefeningen voor knieprothese Patiënten

Ondergaan knievervanging is een traumatische gebeurtenis . Zelfs na een succes doorstaat de procedure is er nog geruime herstel terwijl de patiënt herwint volledige mobiliteit en het gebruik van het gebied . Luisteren naar het advies van je arts is de sleutel , maar geen bedrag van luisteren kan vervangen praktijk van een reguliere regime van spierversterkende oefeningen . Over knieprothese Rehab

Het revalidatieproces volgende knievervangende operatie is niet een snel proces . Het kan overal en duren van drie weken tot meer dan een maand , en personen die de procedure uitgevoerd hebt gehad zal je vertellen dat het minder een houdt zich bezig met het versterken van oefeningen , zal het sneller en vollediger herstel. Spoedig herstel is gewijd aan afzonderlijke sessies van oefeningen of wandelen, met beide uitgevoerd bij 20 tot 30 minuten aanvallen , twee of drie keer per dag .
Oefeningen

Basic herstel oefeningen omvatten het volgende :

Isometrische Quad Weeën - strek je been zo veel mogelijk bij het vastdraaien van je quadriceps spieren van dat been . Houd deze positie gedurende vijf tot tien seconden streven naar een totaal van 10 herhalingen . Rust voor een minuut of zo, dan herhaal

enkelflexie - . Flex de voet op de enkel aan de tenen van een been zo ver mogelijk naar voren wijzen , dan achteruit en trek de tenen zo ver mogelijk naar achteren . Uit te voeren voor 2-3 minuten sets tot vermoeid

Knieflexie - . Tijdens het leggen , plaats uw hiel op een iets verhoogd oppervlak, zodat het onderste gedeelte van je been niet meer op de vloer . Door buigen de quadriceps , probeert het been recht naar het punt waar de knieholte is weer in contact met de vloer

liggen kniekrommingen - . Terwijl ligstand en houden voet volledig op de vloer van tijden , buigen bij de knie zoveel mogelijk te glijden je voet dichter bij je lichaam. Keer de beweging en herhaal tot vermoeide
Geavanceerd Oefeningen

Standing kniebuiging - . Tijdens het staan ​​zonder hulp of op krukken , til je je voeten van de vloer en bocht knie zo veel mogelijk vasthouden 9:55 seconden en achteruit . Zorg ervoor dat uw hiel in contact komt met de grond voordat de bal van je voet . Herhaal dit totdat moe

Stationair fietsen - . Beginnen fiets achteruit te trappen , met de zitting zo hoog de onderkant van je voet raakt het pedaal alleen wanneer het been is recht . Doel voor 15 tot 20 minuten twee keer trappen per dag , en verhoging van dit bedrag tot 20 tot 30 minuten , twee keer per dag , drie tot vier keer per week

weerstand toevoegen - uiteraard , al deze oefeningen kunnen worden bemoeilijkt door het gebruik van enkel gewichten aan het licht weerstand toe te voegen . Begin langzaam en proberen om geleidelijk toe te voegen meer gewicht als je beter kunt de oefening .

Grondig volgens de instructies van uw arts en regelmatig beoefenen van deze oefeningen , zal je terug
op uw voeten voordat je het weet. < Br Aanmelden>