Fysiotherapie Oefeningen voor Post Mastectomie

Een borstamputatie is een zeer invasieve , ernstige chirurgische ingreep , en als zodanig zware hoeveelheden van therapie zal nodig hebben en goed begeleid en ontworpen oefeningen tijdens de maanden van herstel . Zoals bij elke grote operatie die de belangrijkste bewegende gebieden van invloed , een borstamputatie is waarschijnlijk een revalidatieprogramma nodig hebben om de juiste beweging en kracht te herwinnen in de weken na de operatie . Werken met een fysiotherapeut om de juiste techniek te garanderen , zijn er verschillende oefeningen die je kunt leren en uit te voeren om te helpen genezen volledig in de fasen na de operatie. Initial Recovery

Tijdens de eerste stadia van genezing en revalidatie , het is belangrijk om niet uitput het operatiegebied . Dit kan een goede genezing te remmen en veroorzaken grote hoeveelheden van de pijn , dus het is best om zich te concentreren op kleinere oefeningen die de handen en ellebogen meer dan de borst en schouders werken .

Hand en pols spierversterkende oefeningen met weinig tot geen weerstand zijn uitstekende uitgangspunten . Knijp voorzichtig je hand dicht en houd hem stevig vast een paar seconden voordat u gaat ontspannen . Herhaal dit een paar keer .

Naarmate je verder door de eerste dagen en weken van uw genezing kunt u wat weerstand toe te voegen aan deze eenvoudige oefening , door te knijpen een stress - relief bal of een zware hand versterking zandzak . Deze zakken zijn in wezen latex of rubber ballen gevuld met zware zand of synthetisch materiaal dat moeilijk te gemakkelijk knijpen , waardoor weerstand voor de hand oefeningen . U kunt ook lichtjes werken de pols tijdens deze fase door voorzichtig heen en weer bewegen , vast te houden gedurende enkele seconden op elke positie . Dit zal niet het versterken van de omgeving zo veel als uitrekken en helpen herwinnen pijnvrije beweging in de pols en de onderarm .

Als je eenmaal voorbij de eerste week of zo van uw operatie kunt u beginnen op te nemen licht elleboog oefeningen ook. Voor de rest van deze eerste fase moeten deze oefeningen niets omvatten verder een aantal eenvoudige elleboog uitbreidingen , meer beweging weer plaats te versterken . Buig beide ellebogen zodat uw handen worden opgevoed om je hoofd . Zachtjes uit te breiden een arm in een tijd , die het voor u bij volledige extensie gedurende enkele seconden voor het buigen het terug. Doe hetzelfde met de andere arm . Herhaal dit een paar keer. Weersta de verleiding om enig gewicht toe te voegen aan deze oefening , omdat dit te vroeg in je herstel van de operatie gebied zou kunnen schaden.
Later Rehab

Als uw revalidatie van een operatie vordert in de volgende maand , kunt u beginnen te experimenteren met oefeningen die extra gebieden van het bovenlichaam werken . Op dit punt kunt u de schouders en borst betrekken veel meer . Nogmaals, moet u in eerste instantie richten op het terugwinnen van de beweging meer dan op het versterken met gewichten of weerstand .

Diverse goede oefeningen om dit te bereiken met de schouder te betrekken plat op je rug . Vanuit deze positie heb je armen gestrekt langs je lichaam met de handpalmen naar boven . Breidt dan een arm recht omhoog , zodat je hand recht boven je gezicht . Houd het daar gedurende enkele seconden voor het verlagen . Herhaal dit met de andere arm .

Een nog betere oefening en een goede indicator van hoe ver mee in uw genezing bent , begint ook met plat op de vloer. Plaats je handen achter je hoofd , met je ellebogen gebogen en wees recht omhoog naar het plafond . Vervolgens langzaam lager uw ellebogen op de vloer terwijl u uw handen stevig op slot achter je hoofd . Deze beweging zal je armen , nog steeds gebogen , langzaam parallel aan de vloer. Afhankelijk van hoe ver mee in genezing en revalidatie u bent , zou u niet in staat om je ellebogen te bewegen tot aan de vloer. Dit is een goede oefening om vaak herhalen als je genezen , als het maar werkt het getroffen borst gebied zeer goed en helpt beweging continu te bouwen in het gebied als de spieren restrengthen .