Hoe de opbouw van uw buikspieren Na een Splenectomie

Een splenectomie is een procedure waarbij een chirurg verwijdert uw milt . Aangezien het een abdominale procedure , zal de chirurg door je spieren hebben gesneden in dat gebied . Als gevolg hiervan , moet u uw buikspieren toon nadat u genezen van de procedure . Echter , moet u ook om te voorkomen dat jezelf pijn te doen verder . Immers , de plaats van een recente operatie zwak en meer gevoelig voor schade . Dus , is het belangrijk om een evenwicht te vinden - om uw buikspieren genoeg om ze te bouwen uit te oefenen , maar niet zoveel dat je opnieuw verwondt . De sleutel is low-impact buikspieroefening , die plaatsvindt terwijl liggend op je rug . Instructies
1

Liggen op de grond met je knieën gebogen en duw je rug tegen de vloer. Dit zal uw buikspieren te dwingen om deel te nemen zonder te draaien of ze te veel bewegen . Kopen van 2

up Til je benen en beweeg ze in een trapbeweging , alsof je een fiets rijden . Doe dit voor 30 seconden per keer .

Zet
3 je benen plat op de grond en til ze op tot een hoek van 90 graden . Daarna zakken ze weer naar beneden .
4

Lig op de grond met je knieën gebogen en draai je knieën naar links , dan naar rechts . Dit zal uw schuine buikspieren werken aan de zijkanten van je buik .