Hoe u de Incline Bench Press uitvoert:

Begin door met uw rug op de bank te liggen, uw voeten stevig op de grond. Je knieën moeten in een hoek van 90 graden gebogen zijn en je benen moeten iets breder dan heupbreedte uit elkaar staan.

Til de stang van de haken en houd hem op armlengte recht boven uw borst. Je onderrug moet gebogen zijn en je kern moet aangespannen zijn.

Druk de stang omhoog totdat je armen volledig gestrekt zijn. Je ellebogen moeten licht gebogen zijn aan de bovenkant van de beweging.

Laat de balk weer zakken naar de startpositie.

Incline bankdrukken kan worden gedaan met een halter of met dumbbells. Als u dumbbells gebruikt, houd dan een dumbbell in elke hand zoals beschreven en strek uw armen uit met de dumbbells direct boven uw borst.

Incline bankdrukken traint voornamelijk de borstspieren (borst) en triceps. Het kan ook de deltaspieren (schouders) en de serratus anterior (een spier aan de zijkant van de ribbenkast) bewerken.

Incline bankdrukken kan een geweldige oefening zijn om kracht en definitie van het bovenlichaam op te bouwen. Ze kunnen worden opgenomen als onderdeel van een goed afgeronde krachttrainingsroutine.