ADHD Organisatie Tips

Personen met ADHD vinden met het organiseren van een uitdaging te zijn . Time-management en sequencing vaardigheden te nemen praktijk . Een rommelige huis en drukke schema toe te voegen aan het probleem. Leren organisatorische vaardigheden voor gebruik thuis en werk of school zal een lange weg naar het verbeteren van time management en het verminderen van stress gaan . School

kinderen met ADHD kan kleur gebruiken om te helpen bij het organiseren vakken op school. Een rode map voor de wetenschap kan worden aangevuld met een rode spiraal notebook voor notities. Laat het kind om de kleur die zij associëren met dat onderwerp te kiezen. Centraliseren de mappen in een bindmiddel en bekijk de inhoud dagelijks. Een dagelijkse planner kan worden gebruikt om opdrachten en hun vervaldata opnemen . Gebruik een planner met ruimte voor de leraar om notities over komende projecten en evenementen bevatten . Bekijk de planner dagelijks. Bij langere projecten worden toegewezen , breken ze in kleinere , meer beheersbare onderdelen. Geef elk deel een vervaldatum , en de vooruitgang vaak. Dagelijkse taken zoals slijpen potloden of het kiezen van de lunch kan worden geschreven op een to-do lijst en geplaatst waar het kind het dagelijks kunnen bekijken.
Startpagina

To -do lijsten moeten kort blijven en regelmatig worden beoordeeld . Wijs een plek of gebruik plastic containers om specifieke items te organiseren. Items die nodig zijn voor school te gaan in een container , artikelen voor naschoolse activiteiten in een ander en die welke nodig zijn voor het werk in een derde . Controleer nachtelijke dat elke container heeft alles wat nodig zal zijn voor de volgende dag . Dit vermindert de tijd besteed aan het zoeken naar verloren voorwerpen als een deadline . Met behulp van een doorzichtige plastic schoen houder kan rommel te verminderen in een slaapkamer . Hang de schoen houder waar het is goed zichtbaar , en plaats items die normaal zou worden gegooid op de vloer in de schoen houder . Gebruik een familie kalender om activiteiten te organiseren . Elke persoon kan zijn of haar favoriete kleur te kiezen voor het schrijven van hun activiteiten . Kleurcodering zal een snel overzicht te voorkomen overboeking .
Werk

kleurcodering bestanden en mappen op onderwerp helpt snel te lokaliseren items . Markeer duidelijk alle bestanden en mappen . Automatiseer herinneringen met behulp van technologie zo veel mogelijk , en het creëren van herhaalde aanmaningen voor reoccuring artikelen . Maak een to- do lijsten dagelijks in een notebook , met behulp van een nieuwe pagina voor elke dag te zorgen voor samenhang . Leer nee te zeggen wanneer schema's zijn al vol . Elektronische agenda's zoals Outlook kan ook gebruik maken van kleurcodering. Print schema elke dag , en bewaar hem binnen handbereik voor frequente herziening en actualisering .