Hoe om te gaan met het hebben van ADD

Dale Carnegie , de bekende zelf-verbetering schrijver, zei ooit: " Ontmoediging en falen zijn twee van de zekerste stapstenen naar succes. " Als attention-deficit disorder ( ADD ) behandelingen hebben gefaald en de symptomen worden ontmoedigen u , het werk rond uw conditie om het te maken door de dag met je gevoel van eigenwaarde intact . Volgens de American Psychological Association ( APA ) , mensen met ADD of ADHD ( attention-deficit hyperactivity disorder ) hebben moeite met de organisatie , vergeetachtigheid en onoplettendheid . Akron General Health System meldt dat veel mensen met ADD compenserende vaardigheden vast te stellen om het hoofd te bieden . Wat je
Zakje notebook
kalender Muur
Organisator
Prullenmand
Toon meer instructies nodig Heb Get Organized
1 Weten waar te vinden uw sleutels .

Word meer georganiseerd door het maken van een plaats voor uw autosleutels en alleen daar zetten ze . Bespaar uzelf de tijd door niet rondrennen verwoed op zoek naar hen als je weggaat voor het werk. Kopen van 2

Bereid uw kleren , lunch en andere benodigdheden in de nacht , zodat je 's ochtends gaat soepeler.

Fix controleren om te zien of de kinderen hebben hun kleren en huiswerk kwadraat weg in de nacht.
3 of eindigen dingen als zich situaties voordoen . Prioriteren van uw taken en de neiging om de belangrijkste eerst . Dingen laten opstapelen voegt stress en schuldgevoelens die je niet nodig hebt .
4 kalenders met dozen schrijven kamer.

Houd een kalender thuis en een organisator met u voor belangrijke data en afspraken . Blik op het elke dag dus je moet van tevoren te allen tijde.
5

Maak er een gewoonte van om te sluiten deuren en laden , het licht uit en pak wat je erbij neervalt . Hebben een extra prullenbak in uw slaapkamer , kantoor, badkamer of waar dan ook dat je de neiging om papieren te hamsteren .
Train Your Memory
6

Draag een kleine blocnote en aantekeningen maken van de dingen die herinneren nodig : moeder bellen , pak melk , vervang het doorgebrande gloeilamp. Doe dit op het werk ook.
7

Gebruik geheugensteuntjes , of het geheugen trucs, om namen , informatie , titels of zelfs gebeurtenissen herinneren . Charlie , Alice en Tim niet vergeten, neem de eerste letter van elke naam en vormen een eenvoudig woord - " . KAT " De letters cue je geheugen . Dingen zeggen hardop helpt het geheugen terugroepen .
8

Attack een taak wanneer het eerst komt of noteer de taak op uw kleine notitieblok zodat u eraan denkt om het te doen .
Pay Attention
9 Focussen , terwijl op de telefoon neemt nog meer inspanning.

Discipline jezelf te focussen op een persoon tijdens een gesprek . Stop met jezelf wanneer de drang om te onderbreken optreedt . Maak oogcontact en vertel je oren te luisteren .
10

Probeer niet te lezen met de tv aan of met achtergrond anders dan instrumentale muziek muziek.
11

Take merkt op seminars of wanneer u een informatieve tv- show te kijken . Houd uw beste bondgenoot , het kladblok , altijd bij je.
12

Vraag uw familie en collega's om geduld terwijl je strategieën die u effectiever en efficiënter zal maken instellen .