Ademhalingssysteem

* Roken: Roken beschadigt de longen en luchtwegen, wat leidt tot chronische bronchitis, emfyseem en longkanker.

* Luchtvervuiling: Blootstelling aan luchtverontreiniging kan irritatie van de luchtwegen, ontstekingen en chronische aandoeningen van de luchtwegen veroorzaken.

* Beroepsmatige blootstelling: Blootstelling aan bepaalde chemicaliën, stof en dampen op het werk kan ademhalingsproblemen veroorzaken.

* Fysieke inactiviteit: Een sedentaire levensstijl kan leiden tot verminderde longcapaciteit en zwakte van de ademhalingsspieren.

* Obesitas: Obesitas kan het risico op slaapapneu vergroten, een aandoening waarbij de ademhaling tijdens de slaap herhaaldelijk stopt en weer begint.

Circulatiesysteem

* Hoge bloeddruk: Hoge bloeddruk kan de bloedvaten beschadigen en leiden tot hartaandoeningen, beroertes en nierfalen.

* Hoge cholesterol: Een hoog cholesterolgehalte kan zich ophopen in de bloedvaten en de bloedtoevoer naar het hart en de hersenen blokkeren, wat kan leiden tot hartziekten en beroertes.

* Diabetes: Diabetes kan de bloedvaten en zenuwen beschadigen, wat kan leiden tot hartziekten, beroertes en nierfalen.

* Roken: Roken beschadigt de bloedvaten en verhoogt het risico op hartziekten, beroertes en perifere vaatziekte.

* Fysieke inactiviteit: Een sedentaire levensstijl kan leiden tot een verminderde bloedstroom en een verhoogd risico op hartaandoeningen en beroertes.

* Obesitas: Obesitas kan het risico op hartziekten, beroertes en diabetes type 2 verhogen.

* Spanning: Chronische stress kan het risico op hartziekten en beroertes vergroten.

Hoe u de prestaties van uw ademhalings- en bloedsomloopsystemen kunt verbeteren

* Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging helpt het hart en de longen te versterken, en het kan ook helpen de bloeddruk en het cholesterol te verlagen.

* Gezond eten. Gezond eten kan helpen om een ​​gezond gewicht te behouden, maar het kan ook helpen de bloeddruk en het cholesterol te verlagen.

* Rook niet. Roken is een van de ergste dingen die u kunt doen voor uw ademhalings- en bloedsomloopsystemen. Stoppen met roken kan uw gezondheid onmiddellijk helpen verbeteren, en het kan ook helpen het risico op het ontwikkelen van ernstige gezondheidsproblemen in de toekomst te verkleinen.

* Beperk de alcoholinname. Te veel alcohol drinken kan het hart en de lever beschadigen.

* Beheers stress. Chronische stress kan het risico op hartziekten en beroertes vergroten. Vind gezonde manieren om met stress om te gaan, zoals lichaamsbeweging, yoga of meditatie.

* Ondersteun regelmatig controles. Als u uw arts regelmatig bezoekt voor controles, kunt u risicofactoren voor aandoeningen van de luchtwegen en de bloedsomloop identificeren en beheersen.