Hoe longen genezen na Roken

Roken veroorzaakt grote schade aan het lichaam , zoals de longen . Zodra je stopt, de tijd die het duurt voordat je lichaam om deze schade te herstellen , hangt af van hoe lang je rookte en hoe ernstig uw gewoonte was , maar het lichaam is uitstekend op zichzelf helen en het verwijderen van de giftige stoffen in verband met roken . Door het maken van een paar veranderingen in levensstijl , kunt u uw lichaam helpen om uw longen genezen sneller , en sterk verbeteren van uw gezondheid . Instructies
1

Leer enkele ademhalingsoefeningen . Hebben deze meerdere keren per dag naar de longen te trainen om diep adem te halen , en de longen te versterken . Een van de beste oefeningen is om plat op je rug , adem in door je neus , terwijl het duwen van uw buikspieren uit . Het moet voelen als je maag vult met lucht . Adem langzaam uit door getuite lippen . Uitademen moet twee keer zo lang als het inademen van te nemen . Herhaal dit voor minstens twee minuten , twee of drie keer per dag . Kopen van 2

In sommige cardiovasculaire oefening om je levensstijl. Een fietstocht of stevige wandeling zal helpen om je longen te versterken en verbeteren van uw algemene conditie . De oefening is ook een grote stress reliever , wat betekent dat je minder kans om de behoefte om te roken als gevolg van stress voelen .

Verhoog 3 van de tijd besteed langzaam te oefenen , zodat u altijd het verhogen van uw fitness en het maken van uw lichaam te werken . Na een georganiseerd programma training kan je helpen om gemotiveerd te blijven , en kunt u zien hoeveel vooruitgang je maakt . Als je fitter , voeg meer soorten van de oefening om uw levensstijl , zoals karate of aerobics . Dit helpt u om interesse in uw fitness-regime te behouden en houdt je longen en het lichaam hard werken, het versterken van je spieren .
4

Verhoog de hoeveelheden groenten en fruit in uw dieet , vooral fel gekleurde degenen . Deze zijn rijk aan antioxidanten, die uw genezing zal helpen en stimuleren uw immuunsysteem. Probeer ten minste vijf porties fruit en groenten per dag , en meer indien mogelijk eten. De extra vitamines en mineralen versnelt het genezingsproces .

Drink
5 veel water . Minstens twee liter per dag wordt aanbevolen , maar voeg meer als je kunt. Het houden van uw lichaam gehydrateerd zorgt ervoor dat uw longen vochtig gehouden , die versnelt de genezing en voorkomt infectie. Het dragen van een fles water rond met u kan u vragen om meer te drinken , en te houden wat water door uw bed ook 's nachts , ' s nachts uitdroging te voorkomen .
6

Zie een huisarts . Een check-up zal eventuele problemen die uw gezondheid kunnen belemmeren markeren , en uw arts kan in staat zijn om persoonlijke manieren om uw gezondheid van de longen verhogen suggereren .