Hoe te Kortademigheid Verbeteren

Hoewel er zijn veel oorzaken voor kortademigheid - inclusief zwangerschap , obesitas , astma of soortgelijke omstandigheden in de luchtwegen - de ervaring kan meestal worden behandeld op dezelfde wijze. Als je het gevoel kortademigheid, worden je longen krijgen slechts een fractie van de zuurstof die ze zouden moeten, zal uw borst strak en ingesnoerd voelt en je kan duizeligheid en misselijkheid ondervinden van het gebrek aan bloedtoevoer naar de hersenen . Het verbeteren van de snelheid van je adem is belangrijk en kan helpen verlichten een deel van de onaangename symptomen kunnen optreden . Instructies
1

roken onmiddellijk stoppen als u op dit moment te doen; rook inademen kan ernstige gevolgen hebben voor de mogelijkheden van uw longen . Weg te blijven van anderen, terwijl ze roken is ook een goed idee . Kopen van 2

Zorg ervoor dat u elke respiratoire medicatie als een inhalator met de regelmaat die je moet nemen . Niet om uw medicatie in te nemen kan een beperkte en beperkte ademhaling veroorzaken .

Breathe 3 langzaam in je maag gedurende drie seconden, waardoor je ribbenkast te breiden. Leg je handen boven je hoofd terwijl je ademt meer lucht in je lichaam.
4

Houd uw adem twee seconden , zodat je buik en ribbenkast strekken zich uit van de lucht in .

5

Laat de lucht in uw lichaam langzaam meer dan vijf seconden ingedrukt totdat u volledig uitgeademd . Verlaag je armen als je doen om te helpen verdrijven zo veel mogelijk lucht .
6

Herhaal deze ademhalingsoefening zo vaak als u nodig heeft om gezonde , regelmatige ademhaling te herwinnen. Dit dient plaats te vinden tijdens en na een periode waarin je merkt dat je moeite om te ademen .
7

Stop om jezelf te verzamelen voordat het uitoefenen van jezelf om een activiteit uit te voeren , zoals stijgende treden of krachtig lopen . Dit zal u toelaten om klaar jezelf en uitvoeren van een ademhalingsoefening voor het verhogen van uw hartslag
8

Zorg voor voldoende rust ; . Een vermoeide lichaam kan een stuk moeilijker dan een vermoeide luchtwegen werken en daarom zul je voelen kunnen rennen , lopen of bewegen meer dan je longen adem kan creëren voor .
9

Luister naar je lichaam om te weten wanneer te rusten en wanneer het tijd is om te oefenen en te werken . Je moet rusten te laten kortademigheid af te voeren , maar je lichaam moet ook oefenen om je ademhaling capaciteit hoger te krijgen .