Oefeningen voor Rokers met een beperkte capaciteit van de longen

Hoewel rokers, met name rokers met beperkte longcapaciteit , hebben minder kans om te oefenen of uit te oefenen oefening , daarmee kunnen profiteren hen. Onderzoek gemeld door Ohio State University geeft aan dat de oefening kan helpen patiënten en rokers met een beperkte longcapaciteit verbeteren van hun longcapaciteit , evenals het bereiken van een hoger niveau van gezondheid. Er zijn een aantal eenvoudige oefeningen die gunstig zijn voor deze groep . Wandel-en Jogging

Wandelen of joggen op een loopband of rond de buurt is gunstig voor rokers met een beperkte longcapaciteit . Begin door te lopen een paar keer per week , en zodra je gezondheid en een betere longcapaciteit , kunt u verhogen tot joggen of hardlopen, afhankelijk van uw comfort en niveau van gezondheid . Aërobe training zoals hardlopen of wandelen kan helpen opbouwen ademhaling uithoudingsvermogen alsook endorfine die een gevoel van welzijn aan de roker te geven . Degenen met een hogere endorfine niveaus die de praktijk van regelmatige lichaamsbeweging vinden het gemakkelijker om te stoppen met roken , meldt ' The Washington Post . "
Zwemmen

Zwemmen is een andere vorm van aërobe oefening nuttig die met long problemen . Aërobe oefening kan helpen bij het ​​verbeteren van uithoudingsvermogen , maar net als andere vormen van lichaamsbeweging , beginnen langzaam en werk tot een snellere en langere trainingen.
Gewichtheffen

Gewicht opleiding is niet een aërobe oefening , maar het kan bijdragen aan het algemeen welzijn , een betere gezondheid en gevoel , die allemaal helpen tegen roken en te vergemakkelijken stoppen . Gewicht opleiding legt minder druk op de longen , maar het moet ook geleidelijk worden ingevoerd , te beginnen met lichtere gewichten en minder sets om letsel te voorkomen .