Oplossingen te stoppen met snurken

Voordat u uw significante andere verbannen naar de tweede slaapkamer , zijn er manieren om te stoppen met snurken . Volgens de Amerikaanse Vereniging van kaakchirurgen , naar schatting 30 tot 50 procent van de Amerikanen snurken. Snurken ontstaat wanneer de lucht trilt de weefsels in de keel . Het is een aandoening die niet alleen verstoort slaap , maar het kan ook duiden op een ernstige gezondheidstoestand bekend als obstructieve slaap apneu . Sleep

Het is belangrijk om bewust te zijn van welke positie je slaapt 's nachts . Mensen die snurken kunnen de neiging hebben op hun rug , die gedeeltelijk belemmert en vernauwt de luchtweg te liggen hebben . Liggend op de zijkant kan snurken voorkomen omdat het mogelijk maakt de lucht vrij kan stromen door het houden van de tong van terug te vallen . Sinds Snurken ontstaat wanneer de lucht doorgang wordt belemmerd , liggend op de maag , slapen in een bed dat het hoofd verhoogt of met behulp van snurken - kussens zijn ook effectieve oplossingen .
Chirurgie

Artsen kunnen helpen snurken oplossingen en er zijn verschillende medische procedures die kunnen worden gebruikt . Bijvoorbeeld , kan de natuurlijke fysiologische gebreken zoals vergrote amandelen , een afgeweken septum of een dikke zachte gehemelte gecorrigeerd worden met de traditionele chirurgie. Laser chirurgie kan worden gebruikt in te korten of trimmen het zachte gehemelte en de palatinale implantaten creëren stevigheid . Radiofrequentie weefselablatie is een techniek die ervoor zorgt dat de lucht makkelijker stromen door het krimpen van de weefsels en het verbreden van de ruimte in de keel .
Technologie

Een mondelinge toestel of tandheelkundige mondstuk kan de luchtweg te openen door het houden van de tong en het zachte gehemelte in de juiste positie . De matrijs kan worden gemaakt door de tandarts en moet regelmatig worden onderzocht . De bijwerkingen van het dragen van een tandheelkundige mondstuk omvatten toegenomen speekselvloed, droge mond of kaak en gezicht ongemak . Continuous Positive Airway Pressure ( C - PAP ) is een apparaat dat een druk masker gebruikt om lucht door de mond . Hoewel het zeer effectief , kan het geluid in verband met deze machine slaap onderbreken .
Andere oplossingen

Deelname aan een gezondere levensstijl die fysieke activiteit of oefening niet alleen helpen impliceert gewichtsverlies, maar het kan ook snurken voorkomen . Overgewicht of obesitas mensen hebben meer kans op snurken , omdat de extra grote omvang zorgt ervoor dat de lucht doorgang te smal. Naast het verliezen van gewicht , het uitvoeren van het zingen oefeningen voor drie maanden kan bijdragen aan de versterking van de spieren van de mond en de bovenste keel. Vermijd alcohol en sedativa omdat ze kan de keel spieren te ontspannen . Over-the -counter neusstroken of neusdruppels ook helpen voorkomen dat snurken .