Dingen om te doen voor pijnlijke gewrichten

Pijnlijke gewrichten kan worden veroorzaakt door een groot aantal verschillende onderwerpen , van sportblessures tot artritis aan overmatig gebruik. Werkwijzen voor het behandelen van pijn die resulteert uit de oorzaken vaak overlappen . Afgezien van voorgeschreven medicijnen of invasieve chirurgische ingrepen , zijn er vele middelen die u kunt gebruiken thuis. Deze behandelingen helpen bij pijnlijke gewrichten vanuit verschillende invalshoeken : het verminderen van ontstekingen , het voorkomen van verdere schade , en versterking van de gewrichten tegen toekomstige problemen . Preventie

Preventie van verder - pijn veroorzaken verwondingen moet hoog op uw lijst . Het nemen van voldoende rust en icing de zere gezamenlijke indien nodig zijn de minimale je kunt doen. Icing het voor ongeveer tien minuten meerdere malen per dag vermindert de ontsteking . Ontsteking veroorzaakt letsel langer duren om te herstellen themselves.Ibuprofen of andere over-the - counter anti - inflammatoire producten veilig te gebruiken voor meerdere dagen tegelijk . Wees voorzichtig de dagelijkse dosis niet te overschrijden , en drink geen alcohol terwijl u hen als dit kan leiden tot interne bleeding.Adequately warming-up voor het sporten of zware activiteit kan voorkomen pijnlijke gewrichten . Met behulp van de juiste vorm bij het tillen van gewichten of andere zware voorwerpen is cruciaal voor het voorkomen van letsel . Nooit volledig uit te breiden of " lock-out " je joint , want dit maakt de gewrichten meer vatbaar voor letsel en overmatig gebruik.
Supplementen

Voor de preventie van pijn en gewrichten te versterken, glucosamine en chondroïtine supplementen zijn gevonden om te werken door talrijke studies, waaronder een door de Universiteit van Utah School of Medicine die gevonden , " Glucosamine in combinatie met chondroïtinesulfaat een statistisch significante verlichting van de pijn in vergelijking met een placebo . " essentiële vetzuren , of essentiële vetzuren , helpen levering voegen met de voedingsstoffen die ze nodig hebben om gesmeerd en goed functionerende blijven. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center , " Verschillende artikelen herziening van het onderzoek op dit gebied concluderen dat omega - 3 vetzuur supplementen verminderen tederheid in gewrichten en ochtendstijfheid te verminderen . "
Pain Relief

Afgezien van anti - inflammatoire geneesmiddelen kan Epsom zout wraps en doorweekt helpen verlichten de pijn van een pijnlijke gewricht. Dompel een kleine handdoek in heet water gemengd met een half kopje Epsom zout en pas het toe op het aangetaste gewricht . Als u liever een bad te nemen en geniet je hele lichaam , zet twee of meer kopjes Epsom zout in hete water.A warmte pad biedt verlichting van de pijn , maar het is niet zo nuttig zijn bij het ​​verminderen van ontstekingen als een ijs pack.Doing zachte oefening op een koele zwembad zal ook tijdelijke verlichting van gezamenlijke pijn .