Hoe om te gaan met pijn in Atletiek

Pijn is vaak voor bij sporters als contactpersoon en zelfs non-contact sporten kunnen kleine leiden tot ernstige verwondingen . Pijn mag niet worden verdragen , echter, als dit kan invloed hebben op hoe je een sport te spelen . Technieken die onder andere warming-up en de juiste training voor het sporten kan helpen voorkomen dat ernstige verwondingen . Wat je nodig hebt
Flex Wrap
Sling
ice pack of bevroren zak erwten
Handdoek
Pillow
Niet-steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen
Medicinale patches voor pijn
warm kompres
Toon meer instructies
1 Bescherm en comprimeren van uw letsel .

Gebruik een elastische band om het getroffen gebied te immobiliseren . Breng een elastische bandage om zwelling te voorkomen en de schade te beschermen , zoals aangegeven door MayoClinic.com . Dit is van toepassing voor verstuikingen . Slings kan ook helpen om gewonde armen en schouders zijn plaats te houden . Kopen van 2 Rest totdat activiteiten geen pijn veroorzaken.

Blijf geïmmobiliseerd totdat je pijn wordt verlicht . Vermijd activiteiten die nog meer pijn kan veroorzaken.
3 Gebruik ijs om pijn te verlichten .

Ice uw letsel . Met een zak ijs of een bevroren zak erwten . Ice het getroffen gebied voor 15 minuten per keer . Gebruik een handdoek onder het ijs , die zal voorkomen dat schade aan uw huid .
4 Houd de gewonde ledemaat verheven .

Leg een kussen onder uw letsel . Het verhogen van je aangedane ledemaat zal het aftappen van vloeistoffen uit te trekken, waardoor zwelling verminderen en helpen met pijn .
5 krijg je een massage om te gaan met pijn.

krijg je een sportmassage , en zorg ervoor dat uw massage therapeut heeft een licentie in therapie sport . Een fysiotherapeut kan ook helpen met het stabiliseren van gewonde gewrichten en ledematen om verdere schade te voorkomen .
6 Gebruik over-the -counter medicatie om pijn te beheren .

Gebruik steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen, zoals ibuprofen om pijn en zwelling te verlichten . Letsel als gevolg van een ontsteking kan veroorzaken uw weefsels opzwellen , wat resulteert in pijn .
7

Gebruik een medicinale pijn patch , zoals opgemerkt door het Nationaal Instituut van artritis en spier-en huidziekte. Solliciteer de patches direct naar de gewonde plek.
8

Gebruik een warm kompres om pijn te verlichten . Warme kompressen , zoals verwarming pads , kan helpen om uw bloedvaten verwijden en de ontwikkeling van een betere doorbloeding . Toch moet warme kompressen niet gebruikt worden binnen de eerste twee dagen vanaf het moment dat het letsel werd opgelopen .