Hoe te elimineren Trigger Foods Dat Oorzaken Artritis Flare Ups

Sommige dagen , wakker worden met artritis kan lijken te veel te dragen . U wilt in bed liggen , ga weer slapen en hopen dat uw pijn is gewoon een slechte droom . Het voedsel dat u consumeren kan leiden tot uw artritis flare - ups , en sommige artritis symptomen zoals pijn en beperkte bereik van de beweging kan worden verminderd met het gewicht controle. Hier zijn een aantal manieren om de trekker over voedingsmiddelen die artritis flare - ups veroorzaken te elimineren . Wat je nodig hebt
Oefening
Vitamine C
MSM
Phytochemicals
Vitamine E
Selenium
Glucosamine
Chondroïtine
Kalium
Show meer instructies
1

Kies gezonde voedingsmiddelen te eten , te verminderen calorie-inname en verbruiken een goed uitgebalanceerd dieet . Probeer het eten van vis dat omega-3 vetzuren , zoals zalm bevat . Ook eet een verscheidenheid van fruit, groenten en volle granen . Kopen van 2

Regelmatig sporten en fit te blijven om de ernst van artrose te verminderen . Een dagelijkse wandeling met de hond rond het blok kan helpen zich beter voelt . Overgewicht plaatst onnodige stress op je gewrichten en veroorzaakt pijn bekend als gewrichtspijn .

Vermijd Goedkope 3 voedingsmiddelen met een hoog purines ( stikstof bevattende stof ) , zoals bacon , orgaanvlees , ansjovis , sardines en Turkije Als je jichtartritis . Alcohol, suikerhoudende dranken , tarwe , rogge en gerst kunnen reactieve artritis veroorzaken .
4

Vermijd brood en gebak dat zeer geraffineerde enkelvoudige koolhydraten bevatten . Luister naar je lichaam. Als je het gevoel erger na het eten van bepaalde voedingsmiddelen te vermijden hen.
5

Probeer te vermijden zuivel voor een paar weken en kijk of u zich beter voelt . Melk oorzaken flare - ups bij reumatoïde artritis voor een procent van de bevolking .

Ontmoet 6 met een diëtiste om advies indien nodig en plannen regelmatige medische controles . Bespreek eventuele supplementen die u kunt gebruiken met uw arts .
7

Versterk uw systeem en de wederopbouw van beschadigd kraakbeen door het gebruik van supplementen . Enkele veel gebruikte supplementen voor artritis lijder zijn vitamine C , MSM , fytochemicaliën , antioxidanten , glucosamine , chondroitine en kalium .