Supplementen voor onwillekeurige spiersamentrekkingen

Een onvrijwillige spiersamentrekking of spierkramp treedt meestal na intensief sporten bij warm weer , volgens Mayoclinic.com . Gelukkig zijn er veel supplementen die kunnen worden gebruikt om de meeste onvrijwillige spiercontracties verlichten . Betekenis

Een persoon met onvrijwillige spiersamentrekkingen kunnen lijden aan uitdroging . Als dit het geval is , moet dat individuele elektrolyten vullen in hun lichaam zoals kalium , die beschikbaar is in pil- of vloeibare vorm .
Soorten Supplementen

Iemand met onvrijwillige spiercontracties , vooral 's nachts , krijgt mogelijk niet genoeg magnesium in zijn dieet . Hij moet over het algemeen verbruiken twee milligram calcium per milligram magnesium . Hij moet proberen om 1.000 milligram calcium en 500 mg magnesium per dag te nemen .
Andere soorten supplementen

Als slechte doorbloeding veroorzaakt onvrijwillige een persoon spiercontracties , kan vitamine E helpen verwijden bloedvaten en verhoging van de bloedtoevoer naar de spieren . Ginko biloba is een ander supplement dat de doorbloeding bevordert , volgens Acu - cell.com .
Effecten van creatine

Creatine staat bekend om onvrijwillige krampen te verminderen in de spieren . In een studie uit 2002 bij Chang Gung Memorial Hospital in Taiwain , een studie waarin 10 patiënten met spierkrampen werden opgesplitst in twee groepen, een controlegroep en de andere een testgroep . De testgroep ontving 12 mg creatine monohydraat , terwijl de controlegroep werd een placebo . De frequentie van krampen in de testgroep daalde met 60 procent, terwijl de controlegroep zag geen verbetering in spierkrampen .
Overwegingen

Vitamine C , lecithine en eiwitsupplementen kan ook helpen verlichten onwillekeurige spierkrampen .