Heupzenuw Flossen Oefening

De heupzenuw is de grootste zenuw in het lichaam , het meten van ongeveer driekwart van een inch in diameter. De zenuw loopt van de lumbosacrale wervelkolom in de onderrug naar beneden elk been leveren het gevoel en kracht om de alle belangrijke componenten van de dijen , benen en voeten . Ischias, een ontsteking van de zenuwen , kan hevige pijn veroorzaken overal langs zijn lange route . Nerve flossen , ook wel bekend als actieve versie therapie , kan u helpen ischias pijn te verminderen . Beknelde zenuwen

De meest voorkomende oorzaak van heupzenuw ontsteking en de pijn die het veroorzaakt een botsing op die zenuw ergens langs haar loop . Hoewel chiropractors en orthopedisten richten gebieden van de wervelkolom als de primaire bron van die beknelde zenuwen , voorstanders van zenuw flossen stellen dat de overgrote meerderheid van de beknelde zenuwen kan worden toegeschreven aan weke delen letsels . In een artikel geschreven voor de website van Orange County Pain Management , Sebastian Gonzales , een chiropractor en gecertificeerde kracht en conditionering specialist , zegt dat de opbouw van overtollig littekenweefsel rond een zenuw is meestal de schuld van.
Theorie achter flossen

In zijn uitleg van de effecten die de weke delen schade kan hebben , de officiële website van Active Release Techniques legt uit dat spieren en andere zachte weefsels die zijn te veel gebruikt produceren littekenweefsel dat " verbindt en stropdassen beneden weefsels die moeten vrij bewegen . " Dit proces kan leiden tot het verkorten en verzwakking van de spieren , verhoogde spanning op pezen en insluiten van zenuwen . Gonzales betoogt dat zenuw flossen technieken zijn zo succesvol in het vrijmaken van ingesloten zenuwen dat sommige patiënten een resolutie van hun symptomen hebben gemeld na een enkele set van oefeningen .
Oefeningen

Voorbeeld zenuw flossen oefeningen voor ischias pijn worden beschreven op de website AllExperts.com . Een oefening vraagt ​​u om te zitten in een stoel , het onderhouden van een goede houding , en rechtzetten van het been aan de kant waar je ervaart ischias pijn. Til het been naar buiten en aan de voorkant van je totdat je begint te pijn . Duw niet voorbij dat punt . Je moet 15 herhalingen van dit been stretching oefening tot vijf keer per dag te doen. Als de zenuw minder gevoelig , verhogen de stretching effect door het buigen van de tenen van je voet omhoog naar het scheenbeen . In een andere zenuw flossen oefening voor de heupzenuw , liggen op je rug en de knie aan de kant die pijn doet verhogen . Vouw je handen achter de knie en trek het been omhoog totdat deze triggers pijn. Deze oefening kan worden uitgevoerd met 15 herhalingen tot vijf keer per dag . Ook zij kan worden verbeterd met de toevoeging van de voet - element buigen de gevoeligheid van de zenuw vermindert . In een variant op deze laatste oefening , breng de knie naar de borst om de voordelen van deze zich uitstrekt tot in het gebied van de lies te verlengen .