Hoe Memory Prestaties en verbeteren van de hersenfunctie

Of het nu van de vergrijzing , een verandering in de hormonen , worden overstelpt door taken of andere voorwaarden , velen van ons hebben de neiging om tijden merken wanneer onze prestaties van het geheugen is niet zo sterk als we het zouden willen zijn . Misschien wil je in staat zijn om de hersenfunctie om verdere achteruitgang later verminderen , het risico van Alzheimer verminderen of misschien jullie nu ervaren momenten waar je bewust van de noodzaak om het geheugen performance.Having verbeteren en behouden van een sterke verbetering van het geheugen is een goed voor ons emotionele welzijn , zoals het hebben van problemen met ons geheugen heeft de neiging om onze stress en frustratie te verhogen. Om de hersenfunctie te verhogen , probeer dan deze natuurlijke manieren om het geheugen te verbeteren . Instructies
1

HAAL MEER zuurstof naar de BRAINTake een wandeling, of andere cardio om de bloedstroom die hersenfunctie verbetert gedurende 30 minuten ten minste vijf dagen per week te verhogen . Iets dat echt is heeft mij helpt is om stukken eerste ding in de ochtend, terwijl nog steeds zitten in bed , dan zittend op de rand van het bed en het opheffen van mijn knieën tegen mijn borst meerdere malen , dan onmiddellijk krijgen in sommige cardio of wandelen tijd voor 15-20 minuten . Het starten van mijn dag op deze manier , onmiddellijk krijgt het bloed circuleert , liften die ochtend hersenen mist gevoel , liften mijn stemming , en verhoogt mijn energie voor een goede start met mijn dag.

Oefening is een geweldige manier om zuurstof naar de hersenen ; terwijl je oefenen en zelfs wanneer je niet oefenen , let op je ademhaling . Zorg ervoor dat u volledige , diep adem te nemen in dat vul je buik om zuurstof en bloedtoevoer die de hersenfunctie stimuleert verhogen . . Ook bezig met meditatie , yoga, tai chi of qi gong ademhaling en beweging oefeningen kopen van 2

onthouden om MEMORYThe hersenen te verbeteren is als een spier ; als je het niet gebruikt , zal het verloop van tijd zwakker en geheugenfunctie verlagen. Train je hersenen door het onthouden van een nieuw lied , gedicht of passage .

Maak opnieuw verbinding met het verleden herinneringen , mensen en gebeurtenissen als de inspanning om te onthouden deze dingen zullen je geheugen prestaties te versterken .

Lees vaak , doen wiskunde , en geen puzzels zoals kruiswoordraadsels en sudoku , werk met kubus een rubik 's , en regelmatige , 3 - D en houten puzzels als een manier om de hersenfunctie te vergroten en verbetering van het geheugen .

Neem mentale beelden van de dingen zoals waar u uw sleutels , bril vastgelegd , parkeer uw auto , enz. Een andere benadering is om te reciteren om jezelf een herinnering van de details rond deze dingen om het geheugen te verbeteren .
3

GEBRUIK uW HANDSTry met behulp van hand taken aan uw hersenfunctie te verbeteren; . zoals het gebruik van uw tegengestelde , niet-dominante hand voor dagelijkse taken

Doe taken die betrekken met behulp van uw vingers , zoals knutselen , naaien, schilderen , vinger touwtje spelen, het bouwen van modellen , het samenstellen van puzzels ; iets van, vooral vingerbewegingen om de taak te volbrengen zal je hersenen geheugen te vergroten .

FEED
4 UW BRAINEat geheugen stimuleren van voedingsmiddelen die zoete aardappelen , pompoen , broccoli , okra , spruitjes , spinazie , wortelen bevatten , kool , sojabonen, zwarte bonen , bruine bonen , noten , zaden , sinaasappels , abrikozen en bessen . Groene thee is ook bekend te weren Alzheimers en hersenfunctie te verbeteren.

Met kruiden zoals salie , bijvoet , rozemarijn , gingko , ginseng , brahmi , en goto Kola om het geheugen te verbeteren .

supplementen, zoals L - Acetylcarnitine , L - Carnitine , L - theanine , L - glutamine , vitamine E , Omega 3 , en Thiamine /Vitamine B - 1 zijn ook gunstig voor de verbetering van de hersenen het geheugen .
5

KIJK UIT gEHEUGEN AFBREKENDE CHEMICALSThe chemische stoffen in containers die zijn gemaakt van aluminium , kunststoffen en teflon worden verondersteld om een negatieve invloed op de prestaties van het geheugen en uw gezondheid . Meer informatie over de containers die u eet en drinkt uit en mogelijke gevaren die kunnen voortvloeien uit hen. Vervolgens erachter te komen hoe ze hun schade te verlagen en wat containers die u kunt gebruiken gifvrij zijn ( zoals glas , bamboe of roestvrij staal ) om uw geheugen sterk te houden en je lichaam gezond te houden.

Pesticiden en artikelen die formaldehyde bevatten gevonden in oplosmiddelen , matrassen , tabaksrook , isolatie , spaanplaat , en auto uitlaatgassen worden ook verondersteld om een negatieve invloed op de hersenfunctie en gezondheid.