Hoe te Ease Ischias

Pijn die uitstraalt langs de heupzenuw heet ischias . De heupzenuw is de langste zenuw in het lichaam, het begint bij de wervelkolom en reist de billen en de rug van elk been . Ischias heeft vele oorzaken , waaronder hernia , degeneratieve artritis , vaatproblemen en verwondingen , volgens de American Medical Association . De meeste mensen herstellen van ischias binnen een paar weken zonder behandeling , maar u kunt stappen om de pijn in de tussentijd te verlichten nemen . Wat je
Ice pak
Handdoek
Verwarming pad
nodig
Toon meer instructies
1

zoveel mogelijk rust voor de eerste paar dagen van de symptomen om de ontsteking naar beneden te gaan . kopen van 2

de Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen ( AAOS ) beveelt proberen een anti - inflammatoire geneesmiddelen zoals ibuprofen om pijn en ontsteking te verminderen .

3

Breng een koud kompres bij de eerste tekenen van de symptomen om de pijn te verminderen en verminderen ontstekingen van de nervus ischiadicus . De Mayo Clinic adviseert wikkelen een ijszak in een handdoek en toe te passen op de pijnlijke plek voor 15 tot 20 minuten een paar keer per dag .

Try 4 toepassen van warmte aan pijnlijke plekken . Afwisselend een verwarmingselement en een koud kompres kan helpen de pijn verlichten nadat u de symptomen voor een paar dagen hebben gehad .

Wees 5 actief zodra je kunt. Stretching, wandelen en andere low-impact fysieke activiteiten zijn goede keuzes . Vermijd activiteiten die vereisen draaien of stuiteren .
6

Raadpleeg uw arts als uw symptomen niet verbeteren . Voorgeschreven medicijnen, fysiotherapie , steroïde injecties en chirurgie zijn behandelingsopties voor mensen met ernstige ischias .