Tools om geheugen Help

Korte termijn geheugenverlies gebeurt om verschillende redenen . De meeste mensen hebben problemen met het onthouden van dingen op een of ander moment . Middelenmisbruik, hersenletsel , medische aandoeningen en veroudering kunnen allemaal leiden tot korte termijn geheugen problemen . Instrumenten gericht op de oorzaak van geheugenverlies kan nuttig zijn in het aanscherpen van de geest . Gezonde Levensstijl

Een gezonde levensstijl is een cruciaal onderdeel van het verbeteren van het geheugen . Slaap is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Onze hersenen hebben een voldoende hoeveelheid slaap om helder te denken , blijf alert en dingen onthouden . Volwassenen moeten een gemiddelde van 7 1/2 tot 9 uur slaap elke nacht . Oefening is een ander belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl . Het krijgen van lichamelijke oefening kan de hoeveelheid zuurstof die naar je hersenen te verhogen , het risico op hart-en vaatziekten te verminderen en chemicaliën in de hersenen , de zogenaamde neurotransmitters , die gunstig zijn voor het geheugen zijn . Geheugen problemen optreden wanneer deze neurotransmitters zijn laag of onevenwichtig.
Supplementen

eten van een gezond , voedzaam dieet is belangrijk voor de gezondheid van de hersenen , maar kan niet genoeg om te helpen met het geheugen zijn problemen , dus dit is waar supplementen kunnen komen inch Ginkgo biloba is een aanvulling afgeleid van Ginkgo biloba boom bladeren , en bij dagelijks genomen , kan nuttig zijn voor je geheugen zijn. Visolie supplementen zijn een ander type van supplement die zijn aanbevolen voor mensen met geheugenproblemen . DHA , een omega - 3 vetzuur dat wordt gevonden in vis , is wat visolie zo behulpzaam in het geheugen.
Learning

nog nieuwe leren dingen helpt om je hersenen , die vervolgens helpt bij het verbeteren van je geheugen te stimuleren. Het stimuleren van je hersenen kan worden gedaan door te leren een muziekinstrument dat je nooit eerder hebt gespeeld spelen , het nemen van een nieuwe route naar je normale bestemming of het gebruik van uw ondergeschikte hand om alledaagse taken, zoals het ontsluiten van uw voordeur doen . Al deze dingen dwingen je hersenen om te denken en te werken , waardoor de hersenen te oefenen en te verhogen geheugen .
Activiteiten

Onze hersenen nodig mentale oefening net zo veel als onze lichaam nodig heeft lichamelijke oefening . Het doen van activiteiten die onze hersenen stimuleren kunnen helpen om geheugenverlies te voorkomen . Het lezen van elke dag kan echt helpen om de hersenen te oefenen . Bezoek uw lokale bibliotheek en bekijk boeken die u geïnteresseerd houden . Puzzelen , zoals kruiswoordpuzzels en Sudoku of computerspelletjes spelen , met inbegrip van Free Cell Solitaire , Bejeweled en Shape Shifter te helpen verbeteren van je geheugen. Sommige video games zijn zelfs gemaakt om onze hersenen , zoals Brain Age en Brain Age 2 te stimuleren .