How To Stay in Shape met een gebroken enkel

Voor een persoon in topvorm , een gebroken enkel is een grote tegenslag . Gebroken enkels vereisen het dragen van een cast voor ongeveer zes weken goed te genezen . Sinds zes weken van non-activiteit vermindert de conditie van een atleet , is het noodzakelijk om een manier om in vorm te blijven met een gebroken voet te vinden. Sinds het doen van regelmatige oefeningen zoals hardlopen en fietsen niet mogelijk is, het duurt een beetje creativiteit en verandering van routine in vorm te blijven tijdens deze zes weken . Instructies
1

Focus op het bovenlichaam . Er zijn tal van oefeningen die niet onderlichaam gebruik vereisen . Push-ups , sit-ups , crunches en werken op de armen met halters zijn grote oefeningen om de spieren te verhogen om te voorkomen dat verslechtert door gebrek aan gebruik . Kopen van 2

krijgen in het zwembad. Met een waterdichte gegoten , een goede keuze voor een verblijf in vorm is aqua joggen. Aqua jogging is joggen in het diepe gedeelte van het zwembad , hield drijven door een drijvende vest . De voeten nooit de bodem van het zwembad te raken, dus er is geen impact op de enkel tijdens deze oefening .
3

Gebruik krukken . Net rond op krukken is een zware training . Naast het werken aan de armspieren , reizen rond op krukken verhoogt ook de hartslag .
4

Lift gewichten . Ga naar de sportschool en gebruik de apparatuur voor het bovenlichaam . Hier krijg je een goede training voor de armen , rug, borst -en buikspieren en blijf van de gebroken enkel .