Oefeningen te helpen helen een gebroken dijbeen Bone

Het dijbeen is het dijbeen , strekt zich uit van de heup tot de knie en is de langste bot in het lichaam . Wanneer er een breuk in dit bot , heet het een dijbeen . Een breuk in het dijbeen is meestal het gevolg van een slechte val of een auto -ongeluk . Een bereik van de beweging of spierversterkende oefeningen kunnen worden gedaan om het dijbeen te genezen . Sommige van deze oefening kan worden aangevuld met of zonder een fysiotherapeut . Knie - revalidatie-oefeningen

Ga terug naar volle sterkte zo snel mogelijk met de juiste revalidatie-oefeningen .

Uitladen van de knie is een oefening die kan worden gedaan . Plaats een gewicht van 5 tot 10 pond op je enkel en in een stoel zitten met je been bungelend . Gedurende 5 tot 15 minuten en herhaal een tot U keer per dag .

Probeer de extensie van de knie door in een stoel zit , en rust je voet een andere stoel tegenover je met je knie omhoog. Duw je knie omhoog naar de vloer alleen met behulp van je benen . Tel tot 10 en rusten en te voltooien 10 herhalingen . Herhaal dit tot drie keer per dag .

Vul het alternatief knie - extensie uitoefening door zittend op een vlakke ondergrond met benen recht , en stel een opgerolde handdoek onder je achillespees . Duw langzaam de verhoogde knie naar de grond en tel tot 10 . Rust even en herhaal 10 keer. Voltooi tot drie sets per dag .
Strength -building oefeningen

Zit met rug plat in een stoel , plaats getroffen been uit recht voor je , en houd positie 10 seconden . Compleet 5-10 herhalingen tot drie sets per dag .

Stand tegen de muur en buig je knieën 30 graden , terwijl je langzaam glijden je rug langs de muur . Ga rechtop staan ​​en herhaal 5 tot 10 keer , en vul tot drie herhalingen per dag .

Als u de muur oefening niet kan voltooien , gebruik dan een stuk rubber oefeningsbuizenstelsel . Zit rechtop in een stoel en buig knieën in een hoek van 30 graden . Wikkel de slang rond de basis van je voet , terwijl het vasthouden aan de uiteinden . Strek je knie aan de aantrekkingskracht van de slang te weerstaan ​​, hard duwen , maar doe jezelf geen pijn . Houd gedurende 10 seconden en complete 5-10 herhalingen en maximaal drie sets per dag .
Revalidatie na operatie

Weet dat als je breuk geopereerd moest dat uw weefsel tijd om te genezen voor het begin van oefeningen , en raadpleeg uw arts nodig heeft alvorens dit te doen .

Fysiotherapie zal meestal beginnen met range- of- motion en resistieve oefeningen alvorens ze naar de aërobe en krachttraining . Een specifieke oefening plan zal worden opgesteld op basis van uw letsel. Het doel is om zo snel mogelijk te genezen zonder dat verdere schade .

Een femurfractuur kan 3-6 maanden duren om te genezen en zal uitgebreide fysieke therapie te betrekken . Je mag niet in staat zijn om terug te keren naar normale activiteit of sport voor zes tot acht maanden na het ondersteunen van het letsel. De tijd van herstel kan variëren door de ernst van het letsel en het individu.