Wat te doen voor Instep Bone Spurs

De wreef is een van de zes grote delen van de menselijke voet . De voet is een complexe structuur , die ongeveer een kwart van alle botten in het menselijk lichaam . Het heeft ook meer dan honderd spieren en wel 22 verschillende verbindingen . Al deze dragen gewicht dat kan worden vertaald naar het equivalent van het opheffen van honderden tonnen elke dag. In sommige gevallen , door de buitengewone druk de voet ondersteunt en de wrijving bewegingen veroorzaken , kan Bonse wrijven tegen elkaar en botspoor kan vormen . Behandeling

Rest wordt meestal aanbevolen als de eerste regel van de behandeling , omdat irritatie van de aangrenzende weefsels zorgt ervoor dat de hielspoor en bijbehorende pijn. Andere behandeling opties omvatten spierverslappers , corticosteroïden en andere pijnstillende anti - inflammatoire geneesmiddelen . De juiste schoen inserts kunnen ook een rol spelen in de behandeling van hoge uitlopers van de botten door het verspreiden van het gewicht gelijkmatig . Je moet altijd zorgen dat uw schoenen niet buigen in het midden , met het oog op een goede ondersteuning voor de wreef bieden .
De oorzaak

Bij de behandeling van een hoge hielspoor , is belangrijk om de bron van ergernis voorkomen . Een hielspoor in de wreef is normaal gesproken het gevolg van letsel , extreme inspanning of overmatig gebruik . Wees je bewust van pronatie problemen , die zich voordoen wanneer u de voeten naar buiten tijdens een wandeling of run en als de buitenkant van de schoenen zijn versleten . Andere veel voorkomende oorzaken van hoge uitlopers van de botten onder andere schoenen met stevige zolen , oefenen met strakke kuitspieren , snelle en scherpe bochten en herhaalde het raken van de grond bij het uitvoeren van snel. Wanneer u een hielspoor , is het essentieel om deze activiteiten om tijd te geven voor de botten .
Home Remedy

Home remedies te genezen voorkomen kan ook helpen met wreef hielspoor . Een sterke massage met lijnolie of aloë vera gel is een eenvoudige en effectieve manier om de pijn geassocieerd met een hoge hielspoor te verlichten . Een andere goede optie is om een ​​pasta van kurkuma , geklaarde boter en kalk poeder te maken. Dit moet worden toegepast voor een paar uur met een handdoek gewikkeld over de voet . De kurkuma poeder moet 's nachts niet op .

Een eenvoudige oefening die bestaat uit het uitrekken je kuit terwijl leunend tegen een muur kan ook goed werken als een behandeling ook. Dit moet 10 keer worden gedaan voor iedere hiel , elk 10 seconden .