Hoe te nerveuze gewoontes Battle

Vechten nerveuze gewoontes kan worden als het kijken naar een kloktik - wil je gewoon steeds weer uit om op te treden op impulsen . U kunt niet wachten en wilt u het nu doen . Dit artikel kan u een aantal ideeën over manieren om nerveuze gewoontes , inclusief tips van de gezondheid schrijvers , artsen en gedragstherapie websites verslaan . Instructies
1

Gedragstherapie kan helpen bij het ​​omgaan met nerveuze gewoontes . Gedragstherapie wordt vaak gebruikt om nerveuze gewoontes , waar je leert om gedrag te veranderen vechten . Behavior Analysis Online , een site die documenten en biedt informatieve hulp voor dit probleem , heeft dit te zeggen , " Voorbeelden omvatten , maar zijn niet beperkt tot de gebieden van de oefening en de naleving van de voeding , stoppen met roken , vermindering van stress , diabetes management, de behandeling van obesitas .. . " Dat is slechts een korte opsomming van de problemen met nerveuze gewoontes . De meesten van ons zouden roken , reacties op stress en het eten van voedsel roepen impuls in verband heeft gebracht nerveuze gewoontes . Kopen van 2

Medicijnen . Nerveuze gewoontes kan worden verslagen met bepaalde medicijnen , evenals gedragstherapie . Nagelbijten helemaal naar beneden , ketting roken van sigaretten , dwangmatig eten van voedsel , het drinken van non-stop koffie en het vermijden van mensen zijn een paar voorbeelden . Er zijn vele manieren om de strijd van de nerveuze gewoontes velen van ons last van . Medicijnen helpen veel om bepaalde slechte gewoonten zoals het roken van sigaretten stoppen . Als je het gevoel er iets mis is met uw denken is --- zeggen dat je hebt snelle gedachten en begin je nagels bijten dan --- een arts kan iets om u te vertragen voorschrijven . Vaak is dit een symptoom van een andere meer extreme ziekte. Als u zich schamen over de gewoonten en willen stoppen , kan een arts helpen.

Begrijp 3 het kost tijd . Het stoppen van een slechte gewoonte is niet van plan om 's nachts gebeuren . Velen hebben het roken van sigaretten , bijten nagels en vingers kraken stoppen om weer te vallen om hun eigen nerveuze gedachten . Mensen zijn gewend aan gewoonten en slechte gewoontes zijn moeilijk . Ze kunnen moeilijk te schudden zijn, ongeacht hoeveel we ze te bestrijden . De eerste stap in het begrijpen van slechte gewoonten is om een stap te zetten. Je kunt niet zeggen "No more ! " en verwachten een of andere manier je onderbewustzijn zal veranderen . Een strategie om het onderbewustzijn verandering te helpen is gedragstherapie , een techniek die bestaat uit het stellen van vragen voor en na een nerveuze gewoonte . Dus , wat denk je dat voorafgaand aan het roken van een sigaret ? Wat voel je tijdens het uitgaan , dat is angstaanjagend ?
4

jezelf Strijden . Veel mensen met slechte gewoonten weten dat als ze blijven doen , de dingen gewoon erger . Zeggen dat je het vermijden mensen, omdat je nerveus bent . Dit is eigenlijk een groot probleem voor sommige mensen , de zogenaamde sociale angststoornis . Wat er nodig is wordt geconfronteerd met de angst en iets wat je wilt doen te doen, omdat je moet . Als je het ziet als een uitdaging op het veranderen van gedrag , zou het gemakkelijker worden .
5

Vraag om hulp . Een arts of een therapeut kan u helpen alleen zoveel te nerveuze gewoontes te veroveren . Daarachter , kunnen de mensen die je elke dag ziet een grote hulp zijn . Artsen zijn vaak druk en therapeuten kunnen u alleen zo vaak zien , maar vrienden en familie te zien die je ooit dag .

Beloon jezelf 6 . Je bent geneigd om de eerste paar keer mislukken. Het belangrijkste onderdeel van dit alles is om te blijven steken weg naar je slechte gewoonten . Beschouw jezelf belonen vanaf dag een. Dit werkt net als de gedragstherapie , maar vereist geen arts. Wat je doet is het stimuleren van de positieve punten. Beloningen kunnen zoiets als naar een film of uit voor een fietstocht zijn. Misschien kun je zelfs een dag of twee af te werken . Dit is belangrijk , als je jezelf verbeteren .
7

Zoek de resolutie . Nerveuze gewoontes zijn iets wat veel problemen hebben met . Kijk naar de rokers die trek twee pakjes sigaretten voor een dag of de schizofrenen die niet kunnen stoppen met plukken aan hun nagels . Als je kijkt naar de uitersten , wordt het gemakkelijker om te zien hoe het probleem op te lossen op een gezonde manier .