Gezond eten voor de ziekte van Crohn

Hoewel de medische behandelingen voor de ziekte van Crohn zijn beschikbaar , veel mensen ervoor kiezen om de symptomen ( intestinale krampen , frequente diarree , buikpijn en bloed in de ontlasting ) te verminderen met de veranderingen in het dieet . Helaas zijn veel van de voedingsmiddelen meest wenselijke in een gezond dieet - volle granen, fruit en groenten , zuivelproducten en eiwit - kan een negatieve invloed hebben op mensen met de ziekte van Crohn . Als u de ziekte van Crohn , het ontwerpen van een gezond dieet is afhankelijk van verschillende factoren : te weten hoe voedsel invloed op je , welke voedingsmiddelen zijn minst verzwarende en manieren om de voordelen van het voedsel dat je kunt eten te verbeteren . Beoordeling

De eerste stap in het leren om een ​​gezond dieet te ontwerpen is om te achterhalen welke voedingsmiddelen je wel of niet kunt eten. Houd een dagboek voedsel , het opschrijven van elk en ieder ding dat je eet , en merkt de hoeveelheid, tijd en omstandigheden . Wanneer u een flare - up van de symptomen ervaren , noteren welke voedingsmiddelen vooraf werden gegeten . Start het elimineren van de verdachte probleem voedingsmiddelen en nauwlettend toezien op uw symptomen . Misschien vindt u dat het kappen van zuivelproducten zullen de symptomen verminderen voor een groot deel , terwijl het eten van minder volle granen heeft geen effect .
Dieet Ontwerp

Voedingsdeskundigen raden het eten van een goed uitgebalanceerd dieet bestaat uit volle granen, fruit en groenten , vetten en eiwitten . Deze essentiële voedingsstoffen helpen om uw immuunsysteem en houden uw lichaam en geest alert en actief . Deze zelfde voedingsmiddelen kunnen van sommige Crohn patiënten fysiek ongemak veroorzaken , maar hoeven niet volledig worden geëlimineerd . Ruwe fruit , bijvoorbeeld lastig voor sommige mensen , hoewel Compotes weinig tot geen negatief effect kan hebben . Bij het ontwerpen van een gezonde voeding, houden deze factoren in het achterhoofd :

Fiber : Fiber is een essentieel onderdeel van een gezonde voeding . Vezelrijke producten , echter - groenten en fruit en volkoren granen - kan intestinale irritatie en ongemak verergeren . Noteer welke vezelgevulde voedingsmiddelen hebben de minste negatieve invloed op uw symptomen en het maximaliseren van het gebruik van deze voedingsmiddelen . De structuur van deze voedingsmiddelen veranderen kan ook helpen . Stew , stoom , of bak rauwe groenten en fruit om potentiële problemen te minimaliseren

Vetten: . Vetten zijn ook een essentieel onderdeel van een gezonde voeding . Veel mensen krijgen hun dagelijkse vetten in de vorm van zuivelproducten, zoals ijs , boter , melk en kaas . Voor mensen met de ziekte van Crohn , kan dit niet de beste strategie , omdat de gevoeligheid voor de suikers in melkproducten gas, opgeblazen gevoel en diarree kan veroorzaken , zelfs bij mensen zonder de ziekte van Crohn . Verminderen of te elimineren zuivelproducten helemaal , of gebruik een over-the -counter product als Lactaid om gemak symptomen te helpen . U kunt vetten op te nemen in uw dieet door het eten van avocado -of olijfolie

Zuren en Cafeïne : . Hoewel citrusvruchten zijn een van de gezondste voedingsmiddelen , kunnen hun zure karakter van Crohn symptomen verergeren . Koffie, thee en chocolade en andere bronnen van cafeïne kan ook verontrustend . Hoewel al deze voedingsmiddelen , evenals alcohol , zijn gevonden om voordelen voor de gezondheid hebben , als u de ziekte van Crohn , kunt u het gebruik ervan zeer nauwlettend blijven volgen om ervoor te zorgen dat ze niet te activeren of verergeren de symptomen .

Ondersteunende Acties

als u de ziekte van Crohn , zijn er verschillende dingen die je kunt doen om de positieve effecten van een gezond dieet te ondersteunen . Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging en voldoende slaap om uw immuunsysteem te versterken en te absorberen en verwerken van de vitaminen en mineralen in het voedsel dat je in staat zijn om te eten . Sinds spanning de ernst en frequentie van opflakkeringen kunnen verhogen , voeg relaxatietechnieken in je dagelijkse routine . Yoga en meditatie , doe diepe ademhalingsoefeningen en probeer onnodige stress te elimineren in je leven .