Hoe Gas ongemak te verlichten

Gas is een natuurlijk verschijnsel en verdreven door iedereen . Gemiddeld kan een persoon winderigheid tot 14 keer hebben in een dag , geeft de US National Library of Medicine . Gas kan boeren, buikpijn en een opgeblazen gevoel veroorzaken . Kan vele oorzaken toeschrijven aan gas, zoals het slikken van grote hoeveelheden lucht of wanneer koolhydraten worden vergist in je lagere darmen . De meest voorkomende risicofactoren voor gas ongemak zijn intolerantie voor bepaalde voedingsmiddelen en intestinale ziekten zoals prikkelbare darm syndroom, neemt nota van de Mayo Clinic . Wat je nodig hebt
lactase supplementen
spijsverteringsdoeleinden
Actieve kool
Toon meer instructies
1 Identificeer gas veroorzaken boosdoeners.

Wijzig uw dieet , stelt de National Digestive Information Clearinghouse . Dieet aanpassingen omvatten het eten van minder voedsel dat gas veroorzaken . Groenten zoals bladgroenten, vet voedsel en vezelrijk voedsel , dragen allemaal bij aan de productie van gas . Experimenteer met je dieet tot je vindt wat het beste werkt voor jou .
2 Drinken melk met voedsel kan de spijsvertering te vergemakkelijken .

Knip de hoeveelheid zuivel je binnenkrijgt . Gebruik lactase supplementen om te helpen bij de vertering van lactose als je intolerant bent . Lactase supplementen zijn voorafgaand aan de inname van zuivelproducten, die gas voorkomt genomen .
3

Neem spijsvertering te bevorderen . Spijsverteringsdoeleinden werk van verteren suiker enzymen in groenten en bonen .
4 Geniet van uw maaltijden in plaats van wolfing ze naar beneden.

Eet je voedsel in een langzamer tempo . Dit remt overmatig inslikken van lucht. Het eten van kleinere maaltijden kan helpen uw lichaam verteren voedsel , in plaats van het verhuren van uw maaltijden zitten in uw darmen .
5

Neem actieve kool, volgens de Mayo Clinic. Actieve kool wordt genomen voor en na het eten .