Hoe aambeien natuurlijk voorkomen

Aambeien wel bekend als palen , ontstoken massa van aders en gezwollen weefsels , bij het ​​binnenste gedeelte van het anale kanaal ( interne aambei ) of de buitenrand van de anus ( externe aambei ) . Deze verwijde massa's zijn meestal niet levensbedreigend , maar kan zeer ongemakkelijk zijn. Algemene symptomen van aambeien zijn pijn tijdens de ontlasting , vlekken van felgekleurde bloed op de ontlasting , weefsel en water op de wc-pot , discomforting pijn rond het anale gebied bij het zitten , voelbaar offerte brokken rond de anus en anale jeuk . Enkele van de factoren die ervoor zorgen dat aambeien zijn gespannen ontlasting als gevolg van verstopping, diarree , zwangerschap, bevalling en obesitas . Wat je
Foods Need vezelrijk
Water
Gezonde sappen
Toon meer instructies
1

gezond te eten . Het toevoegen van vezels in uw voeding is een van de beste natuurlijke manieren om aambeien te voorkomen . Voedingsmiddelen rijk aan vezels , zoals vers fruit, groenten , volle granen en havermout zal je beschermen tegen aambeien - . Door het faciliteren van een goede spijsvertering , het schoonmaken van uw rectale muren en het maken van ontlasting soepel en pijnloos het kopen van 2

drink veel vloeistof. Door veel te drinken , vooral tijdens de maaltijden , bevordert een goede spijsvertering en voorkomt verharding van de ontlasting . U kan ofwel zuiver water of ga voor andere vormen van gezonde vloeistoffen zoals fruit -en groentesappen - . Al deze zal helpen geven je ontlasting meer vocht , waardoor het zachter en gemakkelijker te evacueren
3

Stel een vaste tijd voor het eten . Opzetten van een regelmatig patroon als het gaat om uw eetgewoonten . Vermijd het overslaan van maaltijden of steeds wisselende het schema van uw eten routine als het kan leiden tot indigestie - . Die het optreden van de aambei symptomen kan leiden
4

Vasthouden aan een regelmatig schema voor ontlasting . Wanneer u de praktijk gewoontepatronen van stoelgang , zal het risico van problemen bij het ​​passeren van ontlasting ervaren verlagen. Als je voelt de drang om te gaan , ga dan precies op dat moment . Laat niet het moment voorbij , want als je wacht tot later , zal uw ontlasting droog en hard geworden , waardoor het moeilijk voor u om te evacueren . Met harde ontlasting , moet je extra druk om het te verdrijven uit te oefenen , die uw rectale muren stam - . Waardoor de aderen en weefsels van dat gebied te ( aambeien ) zwellen
5

Vermijd het tillen van zware voorwerpen en zich te onthouden van het zitten voor langere tijd . Lifting elk object dat is te zwaar voor je eigen capaciteit zal niet alleen spannen je spieren , maar ook de aderen en weefsels van je rectale muren. Hetzelfde geldt voor langdurig zitten . Wanneer je aan het doen zijn activiteiten die zitten vereisen, moet u de posities zo nu en dan veranderen. Niet alleen zitten voor uren - opstaan, lopen rond en strek je ledematen van tijd tot tijd . Ook wanneer u poepen , probeer niet te zitten op de wc-pot voor uren omdat de zwaartekracht ongewenste trekkracht kan veroorzaken op uw rectale weefsels waardoor ze naar buiten te duwen en zwellen .
6

Sport regelmatig en zorg dat u gezond gewicht. Actief blijven zal helpen bij het verbeteren van lichaamsfuncties zoals uw spijsvertering - zodat u afval vervallen met gemak en voorkomen van abnormale intestinale evacuaties zoals constipatie en diarree . De oefening zal u ook helpen gewicht te verliezen en het risico van het hebben van aambeien te verminderen .
7

Houd uw anale gebied schoon en droog. Na ontlasten , veeg je anale gebied voorzichtig met vochtige en ongeparfumeerde toiletpapier , dan dep het droog . Vermijd vegen het krachtig en het houden van onnodige vocht rond het gebied, omdat het irritatie van uw rectale weefsels die kunnen leiden tot aambeien kan veroorzaken .