Hoe om zaden en noten beter verteerbaar maken

van zaden en noten zijn beladen met eiwitten, vezels en gezonde vetten die overtollige gas kan veroorzaken en zwaar aanvoelen in de maag voor sommige mensen . Eiwitten , vezels en vetten , van die zaden en noten zijn vol , er veel langer over om te verteren dan koolhydraten. Waar zetmeel kan oplopen tot twee uur , zal eiwitten nemen 1 ½ 6 uur te verteren en vezels niet verteerd helemaal , maar gaat door het spijsverteringskanaal . Vet , anderzijds , neemt langst verteerbaar slechts ongeveer 10 gram per uur . Daarom noten en ziet worden beschouwd als goede snacks , houden ze je vol gevoel voor een lange tijd . Echter, voor sommige mensen, het is niet een kwestie van alleen maar vol gevoel , maar het gevoel ongemakkelijk . Is er een oplossing waarmee deze mensen om noten te genieten zonder het gevoel van een gewicht zitten in hun maag ? Instructies
1

Roosteren , zal bakken of koken van welke aard dan helpen afbreken van de noten en zaden veel als het gebeurt in het spijsverteringskanaal . Dit maakt het makkelijker voor het lichaam te verteren . Koken noten op een lage temperatuur werkt het beste . U kunt de aankoop rauwe noten en koken ze zelf in een 150-170 graden oven . Dit is beter dan de aankoop van pre - geroosterde noten . Het koken van de noten en zaden in een omgeving met hoge temperaturen , zoals commerciële noten zijn , zal vernietigen de goede vetten die je lichaam nodig heeft . Kopen van 2

kiezen om vanaf bepaalde noten te blijven met grote hoeveelheden tannines kan helpen met de spijsvertering . Tannines zijn niet vernietigd in de warmte , dus het koken van de moeren hen niet verminderen . Als u vindt dat de tannines zijn de bron van uw ongemak , moet je wegblijven van walnoten , die een zeer hoge bedrag te dragen. Ook pistachenoten , cashewnoten en pecannoten zijn rijk aan tannines zijn de skins op amandelen en pinda's .
3

doorweken noten in gefilterd water bepaalde chemicaliën zoals remmers kan verwijderen . Wanneer het water wordt verwijderd , is het alleen maar wast de enzymremmers weg . Zodra deze stoffen worden verwijderd kan u uw originele spijsverteringsproblemen is voorbij .
4

eten van een kleiner deel van uw favoriete noten of zaden , wachten tot je lichaam een kans heeft om het te verteren , kan de beantwoorden. Ook het nemen van een verteringsenzymen voor het eten hen kan nuttig zijn. Raadpleeg uw lokale health food winkel personeel voor een goede spijsvertering enzym product .