Hoe te Constipatie Natuurlijk Fight

Miljoenen mensen lijden aan constipatie elk jaar . Het is niet ongewoon . Hoewel u een beetje in verlegenheid gebracht kan worden , moet je niet aarzelen om het te brengen aan uw arts. In zeldzame gevallen kan uw dikke darm daadwerkelijk worden geblokkeerd of kunnen er andere redenen die je lijken te constipatie . Je nodig hebt om te bevestigen dat er geen andere redenen van hygiëne en dat constipatie is het eigenlijke probleem . Zodra je dat doet , zijn er verschillende manieren waarop u constipatie kan genezen . Wat je nodig hebt
Fiber voedingsmiddelen
Water
Activiteit
aanvullingen en /of medicatie ( optioneel )
Toon meer instructies
1

Als je problemen hebt met constipatie , het eerste ding dat je moet evalueren is hoeveel vezels je krijgt . Een van de meest voorkomende redenen die zouden kunnen worden waardoor uw constipatie krijgt niet genoeg vezels in uw voeding en het eten van te veel voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet . De American Dietetic Association stelt voor dat je minstens 20-35 gram vezels per dag. Echter, de meeste Amerikanen krijgen slechts 5-14 gram ( volgens het National Center for Health Statistics ) . Bonen, zemelen , vers fruit , bonen , asperges , en kool zijn allemaal goede vezelrijk voedsel . Kopen van 2

andere primaire oorzaak van constipatie is niet genoeg water drinken . Veel mensen zijn in staat om de occasionele constipatie te genezen doordat ze meer water op een dagelijkse basis . Vloeistoffen helpen om bulk toe te voegen aan ontlasting , die op zijn beurt maakt ze makkelijker te passeren . Vergeet niet dat water is het beste ; vloeistoffen met alcohol of cafeïne zal niet helpen .
3

Als je de neiging om niet veel te oefenen , dan is het verhogen van uw activiteit kan helpen genezen constipatie . Om redenen die niet duidelijk bekend zijn , niet genoeg beweging leidt vaak tot obstipatie . Dit gebeurt vaak met mensen die inactief zijn voor langere tijd (denk vrachtwagenchauffeurs ) of mensen die beperkt zijn tot beweging na een soort van ziekte of letsel.
4

Er zijn veel medicijnen over de toonbank je kunt proberen als een laatste redmiddel. Indien nodig , kan uw arts ook iets voor u voorschrijven . Sommige mensen zweren dat je constipatie kan genezen met een dubbele punt schoonmaken . Men denkt dat dit effectief te zijn , omdat het ruimt de giftige stoffen die in uw dikke darm hebben gebouwd . Als uw dieet is laag in vezel , dan is uw dikke darm kan gaan produceren slijm om het interieur te beschermen tegen de giftige stoffen die worden gecreëerd . Er zijn vele soorten van de dikke darm te reinigen behandelingen die vandaag op grote schaal beschikbaar . Als u besluit om een dubbele punt schoonmaken proberen , maar zorg ervoor dat een gezonde voeding op te nemen en drink veel water van daar op uit om je lichaam in evenwicht .