Hoe te vermijden opgeblazen gevoel

Maag opgeblazen gevoel en gas kan meer dan ongemak veroorzaken als het te mengen met uw levensstijl of invloed op uw vermogen om uw dag-tot -dag-activiteiten te eten of te genieten. Terwijl chronische opgeblazen gevoel is een probleem te bespreken met uw arts , zijn er enkele eenvoudige remedies om te proberen te bestrijden opgeblazen gevoel als gevolg eetgewoonten of PMS symptomen. Beschouw deze methoden om een opgeblazen gevoel te vermijden . Instructies
1

Stop slurpend overtollige lucht bij het eten en drinken . Drinken door rietjes , praten tijdens het eten of slurpend van eten en drinken kan overtollige lucht te introduceren in uw systeem . Door het nemen van kleinere hapjes en kauwen ze grondig , kunt u bezuinigen op deze oorzaak van opgeblazen gevoel . Langs deze lijnen , overweeg dan het terugdringen van uw kauwgom kauwen gewoonte , die ook kan leiden tot lucht veroorzaakte een opgeblazen gevoel. Kopen van 2

Bezuinigen op zoute voedingsmiddelen die leiden tot overtollig water vasthouden als je ervaart een opgeblazen gevoel en gas voor je menstruatie . Kijk ook eens naar minder alcohol als je menstruatie benaderingen omdat het je spijsverteringskanaal kan ontvlammen en leiden tot een opgeblazen gevoel .
3

Sport regelmatig en elke dag drink minstens acht glazen water om de spijsvertering te verbeteren en houd het voedsel bewegen door je darmen voor een opgeblazen gevoel opluchting. U hoeft niet een strenge training in feite nodig hebt, kunt eenvoudige oefening , zoals wandelen of yoga na een grote maaltijd ook helpen elimineren stress , die ook een opgeblazen gevoel kan veroorzaken.
4

Beschouw uw reactie op voedingsmiddelen waarvan bekend is dat bijdragen tot een opgeblazen gevoel en gas, zoals tarwe en meel , zuivelproducten en rauwe groenten zoals bonen , kool en broccoli . Als u vermoedt dat u een intolerantie voor een bepaald voedsel hebt , overweeg dan het nemen van een tolerantie -test als de dader door het proces van eliminatie om te bepalen of wat je nodig hebt om uit je dieet helemaal uitsluiten niet kan vinden .

5

Probeer het consumeren van voedingsmiddelen die zink bevatten , die kunnen helpen de dunne darm te absorberen voedsel ( dus houden het afslaat in uw dikke darm) tot een opgeblazen gevoel en gas te verminderen . Probeer voedsel zoals zalm , eieren, noten , yoghurt , spinazie en linzen , bijvoorbeeld.